By using this site, you agree to the Privacy Policy and Terms of Use.
Accept

123mm.xyz

  • Lifestyle
    LifestyleShow More
    Wszystkie mrożone makarony w Trader Joe's, Ranking
    7 Min Read
    Proste przepisy na obiad, gdy nie chcesz gotować
    3 Min Read
    Jak wybrać budżet weselny, który będzie dla Ciebie odpowiedni?
    7 Min Read
    Potrzebna wskazówka dotycząca produktywności na podstawie Twojego enneagramu
    10 Min Read
    Najlepsze podpowiedzi dziennika dla każdego typu enneagramu
    7 Min Read
  • Finanse
    FinanseShow More
    Dlaczego wycieczka ze słuchaniem powinna być pierwszą rzeczą, którą robisz jako menedżer
    6 Min Read
    Wskazówki dotyczące umiejętności finansowych, które pasują do każdego budżetu
    12 Min Read
    6 sposobów na poprawę relacji z pieniędzmi
    9 Min Read
    7 technik, które pomogą Ci znaleźć równowagę między życiem zawodowym a prywatnym
    7 Min Read
    Jak przejść na pełny etat na freelancer
    6 Min Read
  • Seks
    SeksShow More
    Jak uprawiać gorący seks — nawet w odosobnieniu
    9 Min Read
    Sex Bucket List: 12 sposobów na rozbrykanie i poprawę swojego życia seksualnego
    9 Min Read
    Sex 101: Jak zacząć odgrywać role ze swoim partnerem?
    7 Min Read
    Jak zachować pikantne życie seksualne podczas dystansu społecznego?
    6 Min Read
    50 szybkich i łatwych porad dotyczących seksu, aby uzyskać najlepszy seks w Twoim życiu
    7 Min Read
  • Sport
    SportShow More
    Wskazówki dotyczące motywacji do treningu, które nasi redaktorzy przysięgają
    8 Min Read
    Wskazówki dotyczące fitnessu, których należy przestrzegać, jeśli nie znosisz ćwiczeń
    6 Min Read
    6 sposobów, aby poczuć się bardziej stonowanym przez jutro
    7 Min Read
    Porady osobistego trenera, aby jak najlepiej wykorzystać swoje treningi
    7 Min Read
    Proste sposoby, aby przenieść się więcej podczas wakacji
    7 Min Read
  • Tech
    TechShow More
    Recenzja Realme 9
    16 Min Read
    Recenzja Breville Barista Max
    10 Min Read
    Recenzja Apple iPhone 13 Mini
    16 Min Read
    Recenzja Ninebot KickScooter D38E
    11 Min Read
    Recenzja Private VPN
    12 Min Read
  • Kontakt
  • Polski
    • Русский
    • English
    • Українська
    • Deutsch
Reading: Treningi, które sprawiły, że pokochałam ćwiczenia
Aa

123mm.xyz

Aa
  • Lifestyle
  • Finanse
  • Seks
  • Sport
  • Tech
  • Kontakt
  • Polski
Search
  • Lifestyle
  • Finanse
  • Seks
  • Sport
  • Tech
  • Kontakt
  • Polski
    • Русский
    • English
    • Українська
    • Deutsch
123mm.xyz > Sport > Treningi, które sprawiły, że pokochałam ćwiczenia
Sport

Treningi, które sprawiły, że pokochałam ćwiczenia

Dilan Shields
Last updated: 2022/09/19 at 12:54 PM
By Dilan Shields 7 Min Read
Share
SHARE

Przeszłam od udawania chorej, żeby nie musiałam chodzić na sprawdzian sprawności fizycznej na zajęciach z siłowni, do ćwiczeń sześć dni w tygodniu i kochania tego – wszystko to w ciągu kilku lat. Dorastając, zawsze nienawidziłem ćwiczeń. Byłam aktywna (kiedy przeprowadziłam się do dużego miasta, osiągnięcie 10 000 kroków dziennie było dziecinnie proste), ale myśl o wejściu na zajęcia treningowe lub złapanie hantli na siłowni przerażała mnie. Ponieważ nie dorastałem, ucząc się fitnessu i uprawiając sport, nigdy nie czułem, że należy do mnie lub że wiem wystarczająco dużo. Raz w złej formie, zawsze w złej formie, pomyślałem.

Contents
1. Moc2. Trening siłowy3. Barre4. Chodzenie5. Joga6. Pilates7. Kardio taneczne

Potem, po spędzeniu sześciu miesięcy w domu, czując się przygnębiony, nieszczęśliwy i niewygodny w moim ciele, zmusiłem się do rozpoczęcia kilku zajęć fitness tu i tam. Potem zacząłem brać jeszcze kilka. A potem spróbowałem więcej. Następną rzeczą, którą wiedziałem, miałem tygodniowy harmonogram wszystkich różnych treningów, które tak bardzo pokochałem, że stało się to nawykiem. Teraz, kiedy nie ćwiczę, zauważam, że jestem bardziej zestresowana, moja skóra bardziej pęka, a ja też nie śpię – a nawet nie to mnie napędza.

Znalezienie ulubionego treningu jest zawsze kluczem do stworzenia rutyny treningowej — wszyscy o tym wiemy. W moim przypadku aplikacja fitness zrobiła różnicę. W szczególności zwracam się do Obé Fitness na każdy rodzaj zajęć na żywo i na żądanie, o których możesz pomyśleć: barre, HIIT, pilates, joga, taniec, a nawet trampolina.

Zamiast zmuszać się do śledzenia filmów treningowych, których się boisz, oto kilka, które dodałem do mojej rutyny, które były praktycznie miłością od pierwszego przysiadu. A jeśli zobaczysz zajęcia Obé Fitness, które chciałbyś wypróbować, możesz użyć kodu TEG50, aby uzyskać 50% zniżki na pierwszy miesiąc Obé, oprócz siedmiodniowego bezpłatnego okresu próbnego!

1. Moc

obe-treningi-love-the-everygirl-1

More Read

Wskazówki dotyczące motywacji do treningu, które nasi redaktorzy przysięgają
Wskazówki dotyczące fitnessu, których należy przestrzegać, jeśli nie znosisz ćwiczeń
6 sposobów, aby poczuć się bardziej stonowanym przez jutro

„Power” to pierwsze zajęcia z Obé Fitness, w których od razu się zakochałam. Jak zobaczysz na tej liście, nie jestem dziewczyną cardio. Moje ulubione treningi sprawiają, że czuję się silna, a nie całkowicie zdyszana. Wiem jednak, że cardio jest ważne dla mojego zdrowia, a zajęcia siłowe mają odpowiednią ilość szybkich ruchów, które zwiększają tętno. Łączy szybkie ruchy z dużymi ciężarami, dzięki czemu czuję się silna i silna. Uwielbiam to tak bardzo, że robiłem to co tydzień bez przerwy przez sześć miesięcy z rzędu – i dzięki temu zauważyłem dużą różnicę w moim ciele i sile.

2. Trening siłowy

obe-treningi-love-the-everygirl-2

Jak już wspomniałam, uwielbiam czuć się silna, a największą zmianę w moim ciele (zarówno estetyczną, jak i treningową) zauważam, gdy konsekwentnie podnoszę ciężary. Te zajęcia są świetne, gdy jestem w domu i nie mogę dostać się na siłownię, ponieważ mają podobną strukturę do tego, co robię na siłowni i są o wiele bardziej motywujące niż samotne podnoszenie w mieszkaniu . Są one również bardzo łatwe do zrobienia – zacząłem od ciężarów 8 funtów i zacząłem piąć się w górę!

3. Barre

obe-treningi-love-the-everygirl-3

Zawsze chciałem spróbować barre, zanim zacząłem ćwiczyć w domu, ale środowiska klasowe były dla mnie trochę niepokojące (bardzo się wstydzę podczas ćwiczeń), a studia w butikach mogą być drogie. Óbe sprawił, że tak łatwo było wypróbować zajęcia, nauczyć się nowych technik i zakochać się, zanim znalazłam studio, które pokochałam. Teraz czuję się całkowicie komfortowo robiąc plié.

4. Chodzenie

obe-treningi-kocham-każdą-dziewczynę-4 Kiedy przestałem myśleć, że trening musi być intensywny i spocony, otworzył się cały mój świat. Chodzenie na długie spacery raz lub dwa razy w tygodniu i dodanie krótkich spacerów do mojej codziennej rutyny ma duży wpływ na moje zdrowie psychiczne i fizyczne. Zamiast cały czas naciskać na siebie, skupiam się na chodzeniu na długi spacer lub dwa w każdy weekend, aby dać sobie trochę czasu na aktywny odpoczynek. Kiedy pogoda nie pozwala, korzystam z jednego z treningów chodzenia GrowWithJo na YouTube i chodzę w miejscu w moim salonie. To nie jest tak zabawne, jak wędrówka po ulicach mojego miasta, ale Jo jest tak pełna energii i przyjemna, że wciąż wracam.

5. Joga

obe-treningi-love-the-everygirl-5

Zacząłem ćwiczyć jogę jako sposób na spowolnienie i zmniejszenie niepokoju (szczególnie w niedziele), a w końcu zakochałem się w rozciąganiu i stawaniu się bardziej elastycznym. Jestem idealnie pośrodku, jeśli chodzi o elastyczność; Mogę dotykać palców u nóg, ale nie mogę też złożyć ciała na siebie. Uprawianie jogi raz w tygodniu sprawia, że rozciągam mięśnie i ciężko pracuję, aby skupić się na formie i elastyczności (bez nadmiernego pocenia się lub skrajnego zmęczenia).

6. Pilates

obe-treningi-love-the-everygirl-6

Pilates dał mi zupełnie nowe uznanie dla ćwiczeń na mięśnie brzucha, poza próbą zdobycia sześciopaku lub dobrego wyglądu w topie, i sprawiło, że trzymałem się tego przez miesiące. Posiadanie silnego rdzenia jest niezbędne w pilates i powiem szczerze: „Silny” to ostatnie słowo, którego użyłbym do opisania mojego rdzenia (LOL). Unikam desek i brzuszków jak zarazy, ale w pilates, jeśli chcesz wykonać wszystkie hydranty przeciwpożarowe i kopnięcia osła, musisz również przejść przez główną serię, co zainspirowało mnie do wypracowania części mojego ciała, która Zwykle zaniedbuję. Pilates sprawił, że każdy inny trening, który wykonuję, jest jeszcze bardziej udany, ponieważ mam lepszą równowagę i stabilność.

7. Kardio taneczne

obe-treningi-love-the-everygirl-7

Jest jeden rodzaj cardio, z którym mogę sobie poradzić, i to wszystko, co wiąże się z potrząsaniem piórem ogona do rytmu. Zawsze lubiłem tańczyć w weekendy z przyjaciółmi, a zajęcia Dance Cardio w Óbe to w zasadzie to samo. Oni wybierają taką zabawną muzykę na zajęcia na żywo, a ja zawsze wychodzę, czując się jednocześnie spełniona i zmęczona.

Nie zapomnij: użyj kodu TEG50, aby uzyskać 50% zniżki na pierwszy miesiąc Obé oprócz siedmiodniowego bezpłatnego okresu próbnego!

Dilan Shields 30/05/2023
Share this Article
Facebook Twitter Email Copy Link Print

Editor's Pick

Wskazówki dotyczące motywacji do treningu, które nasi redaktorzy przysięgają
Dlaczego milenialsi uprawiają mniej seksu?
Squirting i inne nieporozumienia dotyczące seksu, obalone
11 zmieniających życie podróży do odbycia przynajmniej raz
21 łatwych przepisów na tylną klapę, które przeniosą do następnej gry

More Popular

Lifestyle

Lista kontrolna wakacji na ostatnią chwilę, której potrzebujesz na każdą podróż

By Dilan Shields 4 Min Read

4 lipca Przepisy, które możesz przygotować w 30 minut lub mniej

By Dilan Shields
Sex

Dlaczego Twój partner może się masturbować?

By Dilan Shields 6 Min Read
- Advertisement -
Ad image
Finance

Napiwki podatkowe, których potrzebujesz, jeśli w tym roku zawiodłeś swoje podatki

W życiu niewiele jest pewnych rzeczy, ale podatki są jedną z nich. Samo zajmowanie się sezonem…

By Dilan Shields
Tech

Recenzja ekspresu do kawy Sage Bambino

Zróbmy szybki przegląd:PlusyWysokiej jakości konstrukcja i designSzybkie nagrzewanieOpcja wstępnej infuzjiRegulowana objętość kawyConsCena £Ręczne spienianie mlekaNasz werdyktTen…

By Dilan Shields
Sex

Czy bycie księżniczką na poduszce jest takie złe?

Kilka tygodni temu natknąłem się na starszy artykuł na temat Cosmopolitan zatytułowany 7 znaków, że jesteś…

By Dilan Shields
Sport

8 sprawdzonych korzyści z ćwiczeń (które nie dotyczą utraty wagi)

Często mówimy o ćwiczeniach w odniesieniu do spalania kalorii lub „wzmacniania”: siłownie obiecują wyniki za pomocą…

By Dilan Shields
Tech

Recenzja Huawei Watch Fit 2

Zróbmy szybki przegląd:PlusyZgrabna, niskoprofilowa konstrukcjaResponsywny i czytelny wyświetlaczObsługuje połączenia przez BluetoothAplikacja Huawei Health jest łatwa w…

By Dilan Shields

Removed from reading list

Undo
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?