By using this site, you agree to the Privacy Policy and Terms of Use.
Accept

123mm.xyz

  • Лайфстайл
    ЛайфстайлShow More
    Потрібна порада щодо продуктивності на основі вашої еннеаграми
    10 Min Read
    Найкращі підказки журналу для кожного типу еннеаграми
    7 Min Read
    Як приготувати салат з кавуна, який їдять усі
    5 Min Read
    Чому Canva — мій улюблений хак для прикраси мого дому
    8 Min Read
    Рецепти 4 липня, які можна приготувати за 30 хвилин або менше
    2 Min Read
  • Фінанси
    ФінансиShow More
    Як здійснити перехід із повної зайнятості на фрілансер
    7 Min Read
    Чи варто подумати про закриття кредитної картки?
    6 Min Read
    Я спробував 5 різних програм для бюджетування, ось як вони оцінилися
    8 Min Read
    Блокування часу: метод продуктивності, яким клянуться успішні жінки
    9 Min Read
    Податкові поради, які вам знадобляться, якщо ви зіпсували свої податки цього року
    16 Min Read
  • Секс
    СексShow More
    Отже, ти хочеш втрьох…
    7 Min Read
    Розмови про секс, які варто вести
    6 Min Read
    8 способів нарешті вийти з посухи
    5 Min Read
    Що робити, якщо ваш партнер не опускається на вас
    8 Min Read
    Як ваш стиль прихильності може вплинути на ваше сексуальне життя
    11 Min Read
  • Спорт
    СпортShow More
    Як тренуватися у відпустці, щоб підтримувати свій розпорядок дня
    5 Min Read
    Чому дні відпочинку є вирішальними для ваших тренувань
    6 Min Read
    Чому тренування із синхронізацією циклу – це найкращий шлях
    6 Min Read
    10 способів, як йога кардинально змінила моє життя
    11 Min Read
    5 звичок, які допоможуть підтримувати вас у формі, за словами фітнес-професіонала
    7 Min Read
  • Техно
    ТехноShow More
    Огляд Ninebot KickScooter D38E
    11 Min Read
    Огляд Privado VPN
    12 Min Read
    Огляд Tokit Omni Cook
    10 Min Read
    Огляд високого холодильника Samsung Bespoke
    10 Min Read
    Огляд кавоварки Sage Bambino
    8 Min Read
  • Контакт
  • Українська
    • Русский
    • English
    • Polski
    • Deutsch
Reading: Тренування, які змусили мене полюбити вправи
Aa

123mm.xyz

Aa
  • Лайфстайл
  • Фінанси
  • Секс
  • Спорт
  • Техно
  • Контакт
  • Українська
Search
  • Лайфстайл
  • Фінанси
  • Секс
  • Спорт
  • Техно
  • Контакт
  • Українська
    • Русский
    • English
    • Polski
    • Deutsch
123mm.xyz > Sport > Тренування, які змусили мене полюбити вправи
Sport

Тренування, які змусили мене полюбити вправи

Dilan Shields
Last updated: 2022/09/19 at 12:46 PM
By Dilan Shields 7 Min Read
Share
SHARE

Я перейшов від прикидання хворого, щоб мені не довелося проходити фітнес-тест на уроці фізкультури, до тренувань шість днів на тиждень щотижня і мені це сподобалося — і все це за кілька років. З дитинства я завжди ненавидів фізичні вправи. Я був активним (коли я переїхав у велике місто, проходження 10 000 кроків на день було дитячою грою), але думка про те, щоб ступити на тренування чи взяти гантелі в тренажерному залі, лякала мене. Оскільки я не навчався фітнесу та спорту, я ніколи не відчував себе належним або знаю достатньо. Одного разу не у формі, завжди не у формі, подумав я.

Contents
1. Потужність2. Силовий тренінг3. Барре4. Ходьба5. Йога6. Пілатес7. Танцювальне кардіо

Потім, провівши шість місяців вдома, почуваючись пригніченим, жалюгідним і некомфортним у своєму тілі, я змусив себе почати відвідувати кілька занять фітнесом тут і там. Після цього я почав приймати ще кілька. А потім спробував більше. Наступне, що я дізнався, у мене був щотижневий розклад різноманітних тренувань, які мені так подобалися, що це стало звичкою. Тепер, коли я не тренуюся, я відчуваю більше стресу, моя шкіра більше лущиться, і я також погано сплю, і це навіть не те, що мене тримає.

Знайти тренування, яке вам подобається, завжди є ключем до того, щоб зберегти розпорядок тренувань — ми всі це знаємо. У моєму випадку додаток для фітнесу зробив усе. Зокрема, я звертаюся до Obé Fitness для будь-якого виду живих занять і занять на вимогу, які ви можете придумати: барре, HIIT, пілатес, йога, танці та навіть стрибки на батуті.

Замість того, щоб змушувати себе переглядати купу відео тренувань, яких ви боїтеся, ось кілька, які я додав до свого розпорядку дня, які були практично коханням із першого присідання. І якщо ви бачите заняття Obé Fitness, які хотіли б спробувати, ви можете скористатися кодом TEG50, щоб отримати 50 відсотків знижки на перший місяць Obé на додаток до семиденної безкоштовної пробної версії!

1. Потужність

obe-workouts-love-the-everygirl-1

More Read

Як тренуватися у відпустці, щоб підтримувати свій розпорядок дня
Чому дні відпочинку є вирішальними для ваших тренувань
Чому тренування із синхронізацією циклу – це найкращий шлях

«Power» був першим заняттям Obé Fitness, яке я відвідав, і я одразу закохався в нього. Як ви побачите в цьому списку, я не кардіо дівчина. Мої улюблені тренування змушують мене почуватися сильним, а не повністю задихатись. Однак я знаю, що кардіотренування є важливим для мого здоров’я, а силові заняття містять потрібну кількість швидких рухів, які прискорюють мій пульс. Він поєднує швидкі рухи з великою вагою, завдяки чому я відчуваю себе сильним і могутнім. Мені це так подобається, що я робив це щотижня протягом шести місяців поспіль, і завдяки цьому я помітив велику різницю у своєму тілі та силі.

2. Силовий тренінг

obe-workouts-love-the-everygirl-2

Як я вже говорив, я люблю відчувати себе сильним, і я помічаю найбільші зміни у своєму тілі (як естетично, так і в моїх тренуваннях), коли я постійно займаюся підйомом. Це заняття чудово підходить, коли я вдома і не можу потрапити в спортзал, тому що воно має структуру, схожу на те, що я б робив у спортзалі, і є набагато більш мотивуючим, ніж те, що я просто піднімаю в своїй квартирі сам . Крім того, їх так легко зробити своїми руками — я почав з гир 8 фунтів і продовжив свій шлях!

3. Барре

obe-workouts-love-the-everygirl-3

Я завжди хотів спробувати барре до того, як почав займатися вдома, але класне середовище мене трохи тривожило (я дуже соромлюсь під час тренувань), а бутик-студії можуть бути дорогими. Через Óbe було так легко спробувати заняття, вивчити нові техніки та закохатися, перш ніж знайти студію, яка мені сподобалася. Тепер я почуваюся абсолютно комфортно, роблячи пліє.

4. Ходьба

obe-workouts-love-the-everygirl-4 Коли я перестав думати, що тренування має бути інтенсивним і пітним, мій світ відкрився. Довгі піші прогулянки один або два рази на тиждень і додавання коротких прогулянок до мого розпорядку дня мали великий вплив на моє психічне та фізичне здоров’я. Замість того, щоб постійно напружуватися, я зосереджуюсь на довгій прогулянці кожні вихідні, щоб дати собі трохи активного відпочинку. Коли погода не дозволяє, я використовую одну з програм ходьби GrowWithJo на YouTube і ходжу на місці у своїй вітальні. Це не так весело, як блукати вулицями мого міста, але Джо настільки енергійний і приємний, що я постійно повертаюся.

5. Йога

obe-workouts-love-the-everygirl-5

Я почав займатися йогою, щоб уповільнити темп і зменшити тривогу (особливо по неділях), а в кінцевому підсумку я закохався в розтяжку та став більш гнучким. Я ідеально посередині, коли йдеться про гнучкість; Я можу торкнутися пальців ніг, але не можу скласти своє тіло над собою. Займаючись йогою раз на тиждень, я розтягую м’язи, і я наполегливо працюю, щоб зосередитись на формі та гнучкості (не залишаючись дуже спітнілим або надзвичайно втомленим).

6. Пілатес

obe-workouts-love-the-everygirl-6

Займаючись пілатесом, я по-новому оцінив тренування для преса, окрім спроб отримати шість упаковок або добре виглядати в укороченому топі, і це змусило мене триматися цього місяцями. У пілатесі дуже важливо мати міцний стрижень, і я буду чесним: «Сильний» — це останнє слово, яке я б використав, щоб описати мій стрижень (LOL). Я уникаю дощок і хрускітів, як чума, але в пілатесі, якщо ти хочеш робити всі пожежні гідранти та удари ногами, тобі також потрібно пройти основну серію, і це надихнуло мене розвинути частину мого тіла, яка Я зазвичай нехтую. Заняття пілатесом зробило кожне інше моє тренування ще більш успішним, оскільки я маю кращий баланс і стабільність.

7. Танцювальне кардіо

obe-workouts-love-the-everygirl-7

Є один тип кардіотренувань, яким я можу відмовитися, і це будь-яке, що включає струшування моєї хвостової пір’їни в такт. Мені завжди подобалося ходити на вихідні з друзями на танці, і заняття Dance Cardio від Óbe – це, по суті, те саме. Вони підбирають таку веселу музику для живих занять, і я завжди залишаю себе виконаним і втомленим водночас.

Не забувайте: використовуйте код TEG50, щоб отримати знижку 50 відсотків на перший місяць Obé на додаток до семиденної безкоштовної пробної версії!

Dilan Shields 26/09/2023
Share this Article
Facebook Twitter Email Copy Link Print

Editor's Pick

6 простих порад щодо вправ від фітнес-тренера
10 способів підняти свою кар’єру до наступного тижня за допомогою Skillshare
6 способів покращити стосунки з грошима
Як зберегти своє сексуальне життя під час посухи
Огляд Huawei Watch Fit 2

More Popular

Sport

Силові тренування чи кардіотренування: на чому зосередитися?

By Dilan Shields 7 Min Read

Як впоратися із сексуальним соромом, на думку експертів

By Dilan Shields
Finance

Що робити після успішного створення мережі

By Dilan Shields 8 Min Read
- Advertisement -
Ad image
Sport

Я приготував на грилі найкращого тренера з Лос-Анджелеса, щоб отримати поради щодо тренувань

Свята прийшли й минули, а разом з ними й моя фітнес-рутина (хтось зі мною?), тому я…

By Dilan Shields
Lifestyle

Ідеї весільного ранку, які можна спробувати на весільній вечірці

Немає нічого схожого на день, коли ви одружуєтеся. Готуючись розпочати наступну главу свого життя зі своїм…

By Dilan Shields
Lifestyle

Товари найкращого трейдера Джо, які не є їжею

Моя любов до Trader Joe's не має меж. Досить важко протистояти цікавим і доступним продуктовим магазинам,…

By Dilan Shields
Sex

Сквирт та інші сексуальні помилки, розвінчані

Більшість із нас говорили (точніше, шепотіли й реготали) про секс із першої лекції про здоров’я в…

By Dilan Shields
Finance

Встановлення та дотримання меж на роботі

Ми часто чуємо фразу «встановлювати межі». Є подкасти про встановлення кордонів, книги про кроки, які слід…

By Dilan Shields

Removed from reading list

Undo
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?