By using this site, you agree to the Privacy Policy and Terms of Use.
Accept

123mm.xyz

  • Lifestyle
    LifestyleShow More
    Wskazówki, jak najlepiej wykorzystać sesję zdjęć zaręczynowych
    10 Min Read
    Pomysły na poranek weselny do wypróbowania na przyjęciu weselnym
    6 Min Read
    Produkty najlepszego tradera Joe, które nie są jedzeniem
    5 Min Read
    20 lunchów, które możesz przygotować w niedzielę
    2 Min Read
    All of The Starbucks Fall Drinks, Ranking
    8 Min Read
  • Finanse
    FinanseShow More
    Co zrobić po pomyślnym nawiązaniu połączenia?
    7 Min Read
    Wyznaczanie i utrzymywanie granic w pracy
    10 Min Read
    Czy powinienem rzucić pracę? 7 rzeczy do rozważenia w pierwszej kolejności
    12 Min Read
    Wskazówki dotyczące pieniędzy, które każdy powinien znać, od pisarza finansowego
    7 Min Read
    Czy powinieneś wypróbować technikę Pomodoro?
    7 Min Read
  • Seks
    SeksShow More
    5 prostych sposobów na zwiększenie pewności seksualnej
    8 Min Read
    Czego dowiedziałem się o seksie z filmów
    4 Min Read
    Jak radzić sobie ze wstydem seksualnym według ekspertów
    7 Min Read
    Squirting i inne nieporozumienia dotyczące seksu, obalone
    10 Min Read
    Jak zapewnić (i otrzymać) lepszy seks oralny?
    7 Min Read
  • Sport
    SportShow More
    Grillowałem najlepszą trenerkę z Los Angeles za jej porady dotyczące treningu
    7 Min Read
    Trening siłowy czy cardio: na czym powinieneś się skupić?
    7 Min Read
    6 prostych wskazówek dotyczących ćwiczeń od trenera fitness
    7 Min Read
    Jak stworzyć (i utrzymać) rutynowy trening, który pokochasz
    9 Min Read
    Trening siłowy dla kobiet: jak rozpocząć rutynę podnoszenia?
    10 Min Read
  • Tech
    TechShow More
    Recenzja Creality Sermoon V1 Pro
    15 Min Read
    Recenzja Samsunga Galaxy A52s 5G
    15 Min Read
    Recenzja Sony WH-1000XM5
    14 Min Read
    Recenzja LG C2 OLED (2022)
    9 Min Read
    Recenzja Oral-B Vitality
    8 Min Read
  • Kontakt
  • Polski
    • Русский
    • English
    • Українська
    • Deutsch
Reading: Korzyści z treningu ważniejsze niż spalanie kalorii
Aa

123mm.xyz

Aa
  • Lifestyle
  • Finanse
  • Seks
  • Sport
  • Tech
  • Kontakt
  • Polski
Search
  • Lifestyle
  • Finanse
  • Seks
  • Sport
  • Tech
  • Kontakt
  • Polski
    • Русский
    • English
    • Українська
    • Deutsch
123mm.xyz > Sport > Korzyści z treningu ważniejsze niż spalanie kalorii
Sport

Korzyści z treningu ważniejsze niż spalanie kalorii

Dilan Shields
Last updated: 2022/09/19 at 12:53 PM
By Dilan Shields 7 Min Read
Share
SHARE

Monitory fitness i zegarki mogą być błogosławieństwem i przekleństwem. Dają nam wgląd w nasze treningi, ciała oraz odpoczynek i regenerację, ale także dostarczają nam danych, które łatwo jest obsesyjnie obchodzić, na przykład ile kalorii spalamy podczas treningu. Chociaż po intensywnym treningu może być satysfakcjonujące uczucie, że masz dobre oparzenie, ważne jest, aby pamiętać, że ćwiczenia to o wiele więcej. Następnym razem, gdy zaczniesz biegać, wymachiwać odważnikiem lub wpinać się na zajęcia rowerowe, skup się na tych siedmiu korzyściach treningu, które są ważniejsze niż kalorie (obiecuję!) i obserwuj, jak w rezultacie zmienia się Twój związek z ćwiczeniami.

Contents
1. Jak się fizycznie czujesz2. Jak się czujesz?3. Osiągnięty postęp4. Zdobyta siła5. Zaangażowanie i poświęcenie dla siebie6. Poziomy energii i wzorce snu7. Twoja samoocena

1. Jak się fizycznie czujesz

Po dobrym treningu odczuwasz niewątpliwe poczucie spełnienia, adrenaliny i dumy, której nie da się pokonać. Ćwiczenia otwierają naczynia krwionośne, aby więcej krwi dotarło do mięśni, co sprawia, że ciało czuje się odświeżone. Spada tętno, co wnosi do organizmu wszechogarniające poczucie spokoju, a przez ciało przepływa adrenalina i endorfiny. Bez względu na to, jak trudny jest trening, sposób, w jaki twoje ciało się po nim czuje, jest prawie zawsze tego wart. Celebrując to uczucie (w przeciwieństwie do metryki liczbowej), zaczniesz cieszyć się ćwiczeniem, a nie kolejną pozycją na liście rzeczy do zrobienia. Następnym razem, gdy będziesz ćwiczyć, zwróć szczególną uwagę na to, jak twoje ciało się później czuje i jak to uczucie wpływa na resztę dnia.

2. Jak się czujesz?

Słynny cytat z Legalnej Blondynki o tym, jak ćwiczenia uszczęśliwiają ludzi („a szczęśliwi ludzie po prostu nie zabijają swoich mężów!” ) , jest nie tylko ikoniczny, to prawda (cóż, przynajmniej jeśli chodzi o ćwiczenie uszczęśliwiające ludzi): Ćwiczenie zwiększa się substancje chemiczne w mózgu, które są odpowiedzialne za poprawę nastroju. „Aktywność fizyczna stymuluje różne substancje chemiczne w mózgu, które pomagają czuć się szczęśliwszym, bardziej zrelaksowanym i mniej niespokojnym” – wyjaśniła dr Kristin Hughes, lekarz medycyny ratunkowej z certyfikatem zarządu i strateg zdrowia concierge. Kiedy włączysz trening do swojej codziennej rutyny, zauważysz duże zmiany w swoim nastroju, nastrojach emocjonalnych i poziomie stresu, które mają znacznie większy wpływ niż spalanie kalorii.

3. Osiągnięty postęp

Kalorie są miarą tego, ile energii zużywa organizm, co oznacza, że w miarę poprawy kondycji kalorie spalone podczas treningu powinny się zmniejszyć, ponieważ organizm zużywa mniej energii w miarę adaptacji. Im lepiej się staniesz, tym mniej kalorii spalisz, a zatem używanie kalorii jako miary sukcesu jest przegraną grą. Zamiast tego skup się bardziej na poczynionych postępach, niezależnie od tego, czy chodzi o zwiększenie ciężaru, prędkości, liczby powtórzeń, czy też zwiększenie pewności siebie. Następnym razem, gdy zaczniesz trening, poszukaj wszystkich sposobów, w jakie się poprawiłeś. Jeśli dopiero zaczynasz, pamiętaj o tym, gdzie jesteś, aby móc mierzyć swoje postępy na bieżąco.

4. Zdobyta siła

Chociaż siła fizyczna jest bardzo ważna dla zdrowego i szczęśliwego życia, nic nie może się równać z siłą emocjonalną, jaką zapewniają regularne ćwiczenia. Ukończenie ciężkiego treningu jest dużym osiągnięciem, a uczucie „mogę zrobić wszystko”, co odczuwasz później, może mieć efekt domina na resztę dnia. Niezależnie od tego, czy twoja afirmacja ćwiczeń brzmi: „Jeśli dam radę przez to przejść, poradzę sobie ze wszystkim” czy „Jestem wystarczająco silny, aby sprostać wszystkim dzisiejszym wyzwaniom”, dobry trening przypomni ci, że jesteś silniejszy niż myślisz. Kalorie lub waga nie są w stanie zmierzyć siły, więc zacznij zwracać uwagę na to, które treningi sprawiają, że czujesz się jak superbohater i odpowiednio do niego postępuj.

More Read

Grillowałem najlepszą trenerkę z Los Angeles za jej porady dotyczące treningu
Trening siłowy czy cardio: na czym powinieneś się skupić?
6 prostych wskazówek dotyczących ćwiczeń od trenera fitness

5. Zaangażowanie i poświęcenie dla siebie

Wypełnianie naszych zobowiązań wobec innych często nie podlega negocjacjom w karierze i związkach, ale nasze zobowiązania wobec siebie mogą łatwo być pierwszą rzeczą, którą porzucamy, gdy życie staje się zajęte i przytłaczające. Poświęcając czas swojemu ciału i szanując to zobowiązanie, mówisz sobie (i innym), że cenisz własne potrzeby, a ta postawa będzie miała wpływ na resztę twojego życia. Napełnianie własnego kubka jest niezbędne do zrównoważonego życia, a spędzanie czasu na robieniu czegoś, co przynosi korzyści, poprawia samopoczucie i poprawia jakość dnia, jest czymś, z czego powinieneś być dumny. Szanując swoje zaangażowanie i poświęcenie dla siebie, stawiasz się w lepszej pozycji do służenia innym, a to jest coś do świętowania.

6. Poziomy energii i wzorce snu

Być może nie potrzebujesz już kawy podnoszącej mnie o godzinie 15:00, ponieważ masz więcej energii podczas regularnych ćwiczeń lub łatwiej zasypiasz i zasypiasz w nocy, odkąd regularnie ćwiczysz. Trening wpływa na poziom energii i sen, co jest o wiele lepszą motywacją do poruszania się, niż spalanie kalorii może być kiedykolwiek. Następnym razem, gdy zmiażdżysz trening, zwróć uwagę, o ile bardziej rozbudzony, czujny i uważny czujesz się w ciągu dnia i jak łatwo zasypiasz w nocy. Spalanie kalorii jest świetne, ale jeśli nie masz energii na cały dzień, jaki to ma sens?

7. Twoja samoocena

Ważniejszy niż jakikolwiek inny aspekt sprawności fizycznej jest to, jak wpływa ona na naszą relację z samym sobą. Monitory fitness nie mogą zmierzyć Twojej pewności siebie, dumy, sukcesu ani poczucia własnej wartości, ale te rzeczy są znacznie ważniejsze i trwalsze niż spalone kalorie czy utrata wagi. Niezależnie od tego, czy poprawiasz się jako sportowiec, widzisz pozytywne zmiany fizyczne lub emocjonalne, czujesz się mniej zestresowany, czy po prostu poświęcasz więcej czasu dla siebie, zwróć szczególną uwagę na to, jak twoje treningi wpływają na twoją pewność siebie i zacznij używać tego jako miernika sukcesu . Kalorie są fajne, ale pewność siebie jest wszystkim.

Dilan Shields 06/04/2023
Share this Article
Facebook Twitter Email Copy Link Print

Editor's Pick

Recenzja Oral-B Vitality
Recenzja Realme 9
50 szybkich i łatwych porad dotyczących seksu, aby uzyskać najlepszy seks w Twoim życiu
Usprawnij przegląd mikrofonów USB
Proste przepisy na obiad, gdy nie chcesz gotować

More Popular

Sex

Co robić, gdy uprawiasz zły seks ze swoim partnerem?

By Dilan Shields 9 Min Read

15 deserów w jednej porcji, gdy potrzebujesz tylko uczty

By Dilan Shields
Tech

Recenzja Nvidia GeForce Now: Czy poziom RTX 3080 jest tego wart?

By Dilan Shields 17 Min Read
- Advertisement -
Ad image
Sport

Rozciąganie: kluczowa rzecz, której brakuje w treningu

Dlatego wiesz, że należy traktować priorytetowo zarówno cardio, jak i wzmacniające, dopasować się do chodu lub…

By Dilan Shields
Finance

7 rzeczy, na które kobiety sukcesu wykorzystują zwrot podatku

Nigdy nie ma prawdziwych fanów sezonu podatkowego (oprócz twojego księgowego i oczywiście IRS), kiedy to się…

By Dilan Shields
Finance

Jak rozpoznać toksyczną produktywność i jej unikać

Uważam się za człowieka, a nie człowieka. Znacznie lepiej radzę sobie w ciągłym ruchu i wydajności…

By Dilan Shields
Finance

Wskazówki dotyczące budżetowania, gdy wszyscy, których znasz, biorą ślub

Przysięgam, że dosłownie wszyscy wokół mnie biorą ślub i mają dzieci. To się dzieje od kilku…

By Dilan Shields
Sport

Megan Roup z The Sculpt Society dzieli się trendami fitness w 2022 r.

Pozwól, że przedstawię Ci ikonę fitness, ekspertkę od odnowy biologicznej, założycielkę The Sculpt Society i moje…

By Dilan Shields

Removed from reading list

Undo
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?