By using this site, you agree to the Privacy Policy and Terms of Use.
Accept

123mm.xyz

  • Lifestyle
    LifestyleShow More
    Jak wybrać budżet weselny, który będzie dla Ciebie odpowiedni?
    7 Min Read
    Potrzebna wskazówka dotycząca produktywności na podstawie Twojego enneagramu
    10 Min Read
    Najlepsze podpowiedzi dziennika dla każdego typu enneagramu
    7 Min Read
    Jak zrobić sałatkę z arbuza, którą wszyscy jedzą RN
    5 Min Read
    Dlaczego Canva jest moim ulubionym narzędziem do dekorowania mojego domu
    8 Min Read
  • Finanse
    FinanseShow More
    Jak przejść na pełny etat na freelancer
    6 Min Read
    Czy powinieneś rozważyć zamknięcie karty kredytowej?
    6 Min Read
    Wypróbowałem 5 różnych aplikacji do budżetowania, oto ich ranking
    8 Min Read
    Blokowanie czasu: metoda produktywności Kobiety sukcesu przysięgają
    9 Min Read
    Napiwki podatkowe, których potrzebujesz, jeśli w tym roku zawiodłeś swoje podatki
    16 Min Read
  • Seks
    SeksShow More
    Co oznaczają fantazje seksualne dotyczące twojego byłego?
    5 Min Read
    Więc chcesz mieć trójkąt…
    7 Min Read
    Rozmowy o seksie, które powinieneś prowadzić
    5 Min Read
    8 sposobów, aby w końcu wydostać się z tego suchego zaklęcia
    6 Min Read
    Co zrobić, jeśli Twój partner nie zawiedzie Cię?
    8 Min Read
  • Sport
    SportShow More
    Porady osobistego trenera, aby jak najlepiej wykorzystać swoje treningi
    7 Min Read
    Proste sposoby, aby przenieść się więcej podczas wakacji
    7 Min Read
    Porozmawiajmy o dołączeniu do siłowni, gdy jesteś w rozmiarze Plus
    9 Min Read
    Korzyści z treningu ważniejsze niż spalanie kalorii
    7 Min Read
    Jak ćwiczyć na wakacjach, aby zachować rutynę?
    5 Min Read
  • Tech
    TechShow More
    Recenzja Ninebot KickScooter D38E
    11 Min Read
    Recenzja Private VPN
    12 Min Read
    Recenzja Tokit Omni Cook
    10 Min Read
    Recenzja wysokiej lodówki Samsung Bespoke
    10 Min Read
    Recenzja ekspresu do kawy Sage Bambino
    8 Min Read
  • Kontakt
  • Polski
    • Русский
    • English
    • Українська
    • Deutsch
Reading: Korzyści z treningu ważniejsze niż spalanie kalorii
Aa

123mm.xyz

Aa
  • Lifestyle
  • Finanse
  • Seks
  • Sport
  • Tech
  • Kontakt
  • Polski
Search
  • Lifestyle
  • Finanse
  • Seks
  • Sport
  • Tech
  • Kontakt
  • Polski
    • Русский
    • English
    • Українська
    • Deutsch
123mm.xyz > Sport > Korzyści z treningu ważniejsze niż spalanie kalorii
Sport

Korzyści z treningu ważniejsze niż spalanie kalorii

Dilan Shields
Last updated: 2022/09/19 at 12:53 PM
By Dilan Shields 7 Min Read
Share
SHARE

Monitory fitness i zegarki mogą być błogosławieństwem i przekleństwem. Dają nam wgląd w nasze treningi, ciała oraz odpoczynek i regenerację, ale także dostarczają nam danych, które łatwo jest obsesyjnie obchodzić, na przykład ile kalorii spalamy podczas treningu. Chociaż po intensywnym treningu może być satysfakcjonujące uczucie, że masz dobre oparzenie, ważne jest, aby pamiętać, że ćwiczenia to o wiele więcej. Następnym razem, gdy zaczniesz biegać, wymachiwać odważnikiem lub wpinać się na zajęcia rowerowe, skup się na tych siedmiu korzyściach treningu, które są ważniejsze niż kalorie (obiecuję!) i obserwuj, jak w rezultacie zmienia się Twój związek z ćwiczeniami.

Contents
1. Jak się fizycznie czujesz2. Jak się czujesz?3. Osiągnięty postęp4. Zdobyta siła5. Zaangażowanie i poświęcenie dla siebie6. Poziomy energii i wzorce snu7. Twoja samoocena

1. Jak się fizycznie czujesz

Po dobrym treningu odczuwasz niewątpliwe poczucie spełnienia, adrenaliny i dumy, której nie da się pokonać. Ćwiczenia otwierają naczynia krwionośne, aby więcej krwi dotarło do mięśni, co sprawia, że ciało czuje się odświeżone. Spada tętno, co wnosi do organizmu wszechogarniające poczucie spokoju, a przez ciało przepływa adrenalina i endorfiny. Bez względu na to, jak trudny jest trening, sposób, w jaki twoje ciało się po nim czuje, jest prawie zawsze tego wart. Celebrując to uczucie (w przeciwieństwie do metryki liczbowej), zaczniesz cieszyć się ćwiczeniem, a nie kolejną pozycją na liście rzeczy do zrobienia. Następnym razem, gdy będziesz ćwiczyć, zwróć szczególną uwagę na to, jak twoje ciało się później czuje i jak to uczucie wpływa na resztę dnia.

2. Jak się czujesz?

Słynny cytat z Legalnej Blondynki o tym, jak ćwiczenia uszczęśliwiają ludzi („a szczęśliwi ludzie po prostu nie zabijają swoich mężów!” ) , jest nie tylko ikoniczny, to prawda (cóż, przynajmniej jeśli chodzi o ćwiczenie uszczęśliwiające ludzi): Ćwiczenie zwiększa się substancje chemiczne w mózgu, które są odpowiedzialne za poprawę nastroju. „Aktywność fizyczna stymuluje różne substancje chemiczne w mózgu, które pomagają czuć się szczęśliwszym, bardziej zrelaksowanym i mniej niespokojnym” – wyjaśniła dr Kristin Hughes, lekarz medycyny ratunkowej z certyfikatem zarządu i strateg zdrowia concierge. Kiedy włączysz trening do swojej codziennej rutyny, zauważysz duże zmiany w swoim nastroju, nastrojach emocjonalnych i poziomie stresu, które mają znacznie większy wpływ niż spalanie kalorii.

3. Osiągnięty postęp

Kalorie są miarą tego, ile energii zużywa organizm, co oznacza, że w miarę poprawy kondycji kalorie spalone podczas treningu powinny się zmniejszyć, ponieważ organizm zużywa mniej energii w miarę adaptacji. Im lepiej się staniesz, tym mniej kalorii spalisz, a zatem używanie kalorii jako miary sukcesu jest przegraną grą. Zamiast tego skup się bardziej na poczynionych postępach, niezależnie od tego, czy chodzi o zwiększenie ciężaru, prędkości, liczby powtórzeń, czy też zwiększenie pewności siebie. Następnym razem, gdy zaczniesz trening, poszukaj wszystkich sposobów, w jakie się poprawiłeś. Jeśli dopiero zaczynasz, pamiętaj o tym, gdzie jesteś, aby móc mierzyć swoje postępy na bieżąco.

4. Zdobyta siła

Chociaż siła fizyczna jest bardzo ważna dla zdrowego i szczęśliwego życia, nic nie może się równać z siłą emocjonalną, jaką zapewniają regularne ćwiczenia. Ukończenie ciężkiego treningu jest dużym osiągnięciem, a uczucie „mogę zrobić wszystko”, co odczuwasz później, może mieć efekt domina na resztę dnia. Niezależnie od tego, czy twoja afirmacja ćwiczeń brzmi: „Jeśli dam radę przez to przejść, poradzę sobie ze wszystkim” czy „Jestem wystarczająco silny, aby sprostać wszystkim dzisiejszym wyzwaniom”, dobry trening przypomni ci, że jesteś silniejszy niż myślisz. Kalorie lub waga nie są w stanie zmierzyć siły, więc zacznij zwracać uwagę na to, które treningi sprawiają, że czujesz się jak superbohater i odpowiednio do niego postępuj.

More Read

Porady osobistego trenera, aby jak najlepiej wykorzystać swoje treningi
Proste sposoby, aby przenieść się więcej podczas wakacji
Porozmawiajmy o dołączeniu do siłowni, gdy jesteś w rozmiarze Plus

5. Zaangażowanie i poświęcenie dla siebie

Wypełnianie naszych zobowiązań wobec innych często nie podlega negocjacjom w karierze i związkach, ale nasze zobowiązania wobec siebie mogą łatwo być pierwszą rzeczą, którą porzucamy, gdy życie staje się zajęte i przytłaczające. Poświęcając czas swojemu ciału i szanując to zobowiązanie, mówisz sobie (i innym), że cenisz własne potrzeby, a ta postawa będzie miała wpływ na resztę twojego życia. Napełnianie własnego kubka jest niezbędne do zrównoważonego życia, a spędzanie czasu na robieniu czegoś, co przynosi korzyści, poprawia samopoczucie i poprawia jakość dnia, jest czymś, z czego powinieneś być dumny. Szanując swoje zaangażowanie i poświęcenie dla siebie, stawiasz się w lepszej pozycji do służenia innym, a to jest coś do świętowania.

6. Poziomy energii i wzorce snu

Być może nie potrzebujesz już kawy podnoszącej mnie o godzinie 15:00, ponieważ masz więcej energii podczas regularnych ćwiczeń lub łatwiej zasypiasz i zasypiasz w nocy, odkąd regularnie ćwiczysz. Trening wpływa na poziom energii i sen, co jest o wiele lepszą motywacją do poruszania się, niż spalanie kalorii może być kiedykolwiek. Następnym razem, gdy zmiażdżysz trening, zwróć uwagę, o ile bardziej rozbudzony, czujny i uważny czujesz się w ciągu dnia i jak łatwo zasypiasz w nocy. Spalanie kalorii jest świetne, ale jeśli nie masz energii na cały dzień, jaki to ma sens?

7. Twoja samoocena

Ważniejszy niż jakikolwiek inny aspekt sprawności fizycznej jest to, jak wpływa ona na naszą relację z samym sobą. Monitory fitness nie mogą zmierzyć Twojej pewności siebie, dumy, sukcesu ani poczucia własnej wartości, ale te rzeczy są znacznie ważniejsze i trwalsze niż spalone kalorie czy utrata wagi. Niezależnie od tego, czy poprawiasz się jako sportowiec, widzisz pozytywne zmiany fizyczne lub emocjonalne, czujesz się mniej zestresowany, czy po prostu poświęcasz więcej czasu dla siebie, zwróć szczególną uwagę na to, jak twoje treningi wpływają na twoją pewność siebie i zacznij używać tego jako miernika sukcesu . Kalorie są fajne, ale pewność siebie jest wszystkim.

Dilan Shields 04/12/2023
Share this Article
Facebook Twitter Email Copy Link Print

Editor's Pick

10 pozycji seksualnych do wypróbowania, gdy jest zbyt gorąco, aby funkcjonować
50 szybkich i łatwych porad dotyczących seksu, aby uzyskać najlepszy seks w Twoim życiu
7 pozycji seksualnych do wypróbowania, gdy czujesz się leniwy
5 sposobów na zmianę naszych rutynowych treningów na lato
Trening siłowy dla kobiet: jak rozpocząć rutynę podnoszenia?

More Popular

Sport

Tabata: 4-minutowy trening, który każdy powinien wykonać

By Dilan Shields 8 Min Read

Podekscytowany pieniędzmi? Te 10 wskazówek pomoże

By Dilan Shields
Finance

Chcesz zmienić swoją karierę? 2022 to rok na zrobienie tego

By Dilan Shields 7 Min Read
- Advertisement -
Ad image
Sport

Treningi, które sprawiły, że pokochałam ćwiczenia

Przeszłam od udawania chorej, żeby nie musiałam chodzić na sprawdzian sprawności fizycznej na zajęciach z siłowni,…

By Dilan Shields
Sport

Grillowałem najlepszą trenerkę z Los Angeles za jej porady dotyczące treningu

Święta minęły, a wraz z nimi moja rutyna fitness (ktoś ze mną?), pozostawiając mnie w rozpaczliwej…

By Dilan Shields
Sport

Trening siłowy czy cardio: na czym powinieneś się skupić?

Jest jedno pytanie, które trenerzy otrzymują częściej niż jakiekolwiek inne: „Czy powinienem bardziej koncentrować się na…

By Dilan Shields
Sex

5 prostych sposobów na zwiększenie pewności seksualnej

Jako ludzie, naturalne jest, że nie czujemy się pewnie we wszystkich rzeczach, które robimy w naszym…

By Dilan Shields
Sex

Czego dowiedziałem się o seksie z filmów

Jednym z moich ulubionych wierszy w historii kina jest Superbad, kiedy Becca mówi: „Jestem taka mokra”,…

By Dilan Shields

Removed from reading list

Undo
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?