By using this site, you agree to the Privacy Policy and Terms of Use.
Accept

123mm.xyz

  • Lifestyle
    LifestyleShow More
    20 lunchów, które możesz przygotować w niedzielę
    2 Min Read
    All of The Starbucks Fall Drinks, Ranking
    8 Min Read
    11 zmieniających życie podróży do odbycia przynajmniej raz
    7 Min Read
    Porady dotyczące samotnego podróżowania, których nauczyłem się przez lata samotnego podróżowania
    9 Min Read
    21 łatwych przepisów na tylną klapę, które przeniosą do następnej gry
    3 Min Read
  • Finanse
    FinanseShow More
    Czy powinieneś wypróbować technikę Pomodoro?
    7 Min Read
    5 dobrych nawyków związanych z kartami kredytowymi, aby stać się częścią twojej rutyny
    6 Min Read
    Jak mój mąż i ja pogodziliśmy nasze różne nawyki związane z wydawaniem pieniędzy
    6 Min Read
    Jak manifestacja pomogła mi znaleźć wymarzoną pracę
    9 Min Read
    Hacki produktywności, które przysięgam jako osoba samozatrudniona
    8 Min Read
  • Seks
    SeksShow More
    Jak zapewnić (i otrzymać) lepszy seks oralny?
    7 Min Read
    Jak uprawiać dobry seks według seksuologa
    13 Min Read
    Czy afrodyzjaki działają? Poprosiliśmy ekspertów
    14 Min Read
    Czy krwawienie po seksie jest normalne? Poprosiliśmy ekspertów
    8 Min Read
    Ile seksu jest normalne w związku?
    5 Min Read
  • Sport
    SportShow More
    6 prostych wskazówek dotyczących ćwiczeń od trenera fitness
    7 Min Read
    Jak stworzyć (i utrzymać) rutynowy trening, który pokochasz
    9 Min Read
    Trening siłowy dla kobiet: jak rozpocząć rutynę podnoszenia?
    10 Min Read
    Jedyne pozycje jogi, których potrzebujesz do silnego rdzenia
    4 Min Read
    Rozciąganie: kluczowa rzecz, której brakuje w treningu
    8 Min Read
  • Tech
    TechShow More
    Recenzja ekspresu do kawy w kapsułkach Morning Machine
    7 Min Read
    Recenzja Ezviz BC1C 2K+
    14 Min Read
    Swan Retro Frytownica powietrzna SD10510 Recenzja
    6 Min Read
    Recenzja iDPRT ZP200
    6 Min Read
    Recenzja Realme Pad Mini
    19 Min Read
  • Kontakt
  • Polski
    • Русский
    • English
    • Українська
    • Deutsch
Reading: Jak ćwiczyć na wakacjach, aby zachować rutynę?
Aa

123mm.xyz

Aa
  • Lifestyle
  • Finanse
  • Seks
  • Sport
  • Tech
  • Kontakt
  • Polski
Search
  • Lifestyle
  • Finanse
  • Seks
  • Sport
  • Tech
  • Kontakt
  • Polski
    • Русский
    • English
    • Українська
    • Deutsch
123mm.xyz > Sport > Jak ćwiczyć na wakacjach, aby zachować rutynę?
Sport

Jak ćwiczyć na wakacjach, aby zachować rutynę?

Dilan Shields
Last updated: 2022/09/19 at 12:52 PM
By Dilan Shields 5 Min Read
Share
SHARE

Wszyscy tam byliśmy: regularnie ćwiczyliśmy, aby przygotować się do wakacji, a potem ciężko było nam wrócić na tor po powrocie do domu. Jeśli wróciłeś z podróży, czując się gorzej niż przed wyjazdem, nie jesteś sam. Na szczęście istnieje proste rozwiązanie wakacyjnej zagadki: nie przełamuj nawyku, nawet podczas wyjazdu all-inclusive lub napiętego harmonogramu. Treningi wakacyjne nie muszą być długie, intensywne, a nawet spójne z regularnym planem treningowym, ale mogą pomóc w utrzymaniu dobrego nastroju, dobrego samopoczucia ciała i utrzymania zdrowych nawyków, na które tak ciężko pracowałeś . Ponadto, postępując zgodnie z poniższymi prostymi wskazówkami, jak ćwiczyć na wakacjach, znacznie ułatwisz powrót do rutynowych treningów po powrocie do domu.

Contents
1. Obudź się (trochę) wcześniej2. Zwiedzaj3. Wykonaj 10-minutowy obwód4. Znajdź zabawną, lokalną klasę5. Bądź dla siebie łagodny

1. Obudź się (trochę) wcześniej

Może się to wydawać oczywiste, ale wczesne wstawanie, aby poruszyć ciałem podczas wakacji, to świetny sposób na upewnienie się, że poruszasz się, nie tracąc przy tym żadnej zabawy w ciągu dnia. Co więcej, budzenie się wcześniej (zamiast spać do południa tylko dlatego, że nie masz budzika, na który można odpowiedzieć) znacznie ułatwia organizmowi powrót do normalnej rutyny po powrocie do domu. Niezależnie od tego, czy zdecydujesz się pójść na hotelową siłownię, czy wybrać się na spacer po ośrodku, danie sobie czasu na ruch przed rozpoczęciem dnia pomoże Ci zachować zdrowy harmonogram snu i wprawi Cię w lepsze samopoczucie. Możesz spróbować wstać całą godzinę wcześniej na pełną sesję na siłowni lub możesz wstać 10 minut przed śniadaniem, planując szybki spacer lub ruch w pokoju hotelowym.

2. Zwiedzaj

Niezależnie od tego, czy jesteś w nowym mieście, na pięknej odległej wyspie, w kurorcie, czy odwiedzasz rodzinę w domu, skorzystaj z okazji, aby zobaczyć nowe rzeczy, wybierając się na bieg lub „spacer z gorącą dziewczyną”. Ruch to świetny sposób na odkrywanie nowego miejsca, zwłaszcza jeśli podczas podróży stawiasz na relaks i rezygnujesz z wycieczek na rzecz leżaka i dobrej lektury. Nadaj priorytet swojemu bezpieczeństwu, jeżdżąc w grupie, dzieląc się swoją lokalizacją, podróżując tylko w świetle dziennym, przebywając w bezpiecznych obszarach i, jeśli to konieczne, przebywając w ośrodku. Niezależnie od tego, czy wybierzesz wędrówkę, bieganie, spacer, rower czy wrotki, sprawdź, co ma do zaoferowania Twoje miejsce na wakacje.

3. Wykonaj 10-minutowy obwód

Na wakacjach liczy się czas, więc zamiast przytłaczać się ideą długiego i wyczerpującego treningu, poświęć 10 minut na podniesienie tętna. Szukasz szybkiego, przyjaznego pokoju hotelowego? Spróbuj na przemian burpees i przysiadów, aby pracować dla całego ciała, wykonaj kilka rund ulubionych ruchów, które nie wymagają sprzętu (deski, pajacyki, pompki, przysiady itp.) lub załóż muzykę i taniec wokół Twojego pokoju hotelowego. Zaledwie 10 minut sprawi, że poczujesz się dobrze, pomożesz określić priorytety swojej kondycji i zwiększysz poziom endorfin, dzięki czemu możesz skupić się na cieszeniu się tym, co jest w sklepie przez resztę dnia.

4. Znajdź zabawną, lokalną klasę

Jeśli chodzi o odkrywanie nowych miejsc, co może być fajniejszego niż życie jak miejscowy i uczęszczanie na zajęcia treningowe? Niezależnie od tego, czy są to zajęcia jogi na plaży oferowane w Twoim ośrodku, czy sesja rowerowa w butikowym studiu w mieście, wypróbuj trening, którego wcześniej nie robiłeś lub którego nie masz w domu. Sprawiając, że klasa będzie okazją do poznania tego, co ma do zaoferowania Twoje miejsce na wakacje, zamiast zadania z listy rzeczy do zrobienia, będziesz znacznie bardziej zadowolony z tego. Dodatkowe punkty za znalezienie się w obowiązkowym miejscu na brunch po zajęciach!

More Read

6 prostych wskazówek dotyczących ćwiczeń od trenera fitness
Jak stworzyć (i utrzymać) rutynowy trening, który pokochasz
Trening siłowy dla kobiet: jak rozpocząć rutynę podnoszenia?

5. Bądź dla siebie łagodny

Co najważniejsze, pamiętaj, że Twoje wakacje są dokładnie takie: Twoje. Jeśli nie masz ochoty się ruszać, nie musisz. Najlepszym sposobem na uhonorowanie swojego ciała jest słuchanie go, więc jeśli czujesz, że potrzebujesz dawki relaksu bardziej niż potu i ruchu, zrelaksuj się (całkowicie bez poczucia winy!). Celem wakacji jest powrót z uczuciem naładowania i odmłodzenia, więc jeśli odpoczynek i regeneracja są sposobem na osiągnięcie tego, za wszelką cenę. Prawdziwe życie – i siłownia – będą na Ciebie czekać, gdy wrócisz.

Dilan Shields 12/09/2023
Share this Article
Facebook Twitter Email Copy Link Print

Editor's Pick

9 pozycji seksualnych podczas miesiączki, które powinieneś wypróbować dalej
8 sposobów, aby w końcu wydostać się z tego suchego zaklęcia
Jak zachować życie seksualne podczas suchego zaklęcia?
Recenzja Realme Pad Mini
Chcesz zmienić swoją karierę? 2022 to rok na zrobienie tego

More Popular

Finance

Jak poprawić relacje z szefem

By Dilan Shields 7 Min Read

Jak zachować życie seksualne podczas suchego zaklęcia?

By Dilan Shields
Sex

Pozycja seksualna do wypróbowania na podstawie enneagramu

By Dilan Shields 8 Min Read
- Advertisement -
Ad image
Finance

Jak Twój chronotyp wpływa na Twoją produktywność

Czy kiedykolwiek miałeś wrażenie, że bez względu na to, ile hacków zwiększających produktywność, wskazówek dotyczących zarządzania…

By Dilan Shields
Finance

Wskazówki dotyczące produktywności, gdy lato woła Cię po imieniu

Robi się coraz cieplej, dni się wydłużają, a my odkładamy swetry, by wyjąć pastelowe sukienki.Wraz ze…

By Dilan Shields
Finance

Jak uważność może pomóc w podniesieniu poziomu finansów

Jeśli często czujesz, że masz pieniądze na głowie, nie jesteś jedyny. W końcu finanse są ważną…

By Dilan Shields
Sex

Dlaczego milenialsi uprawiają mniej seksu?

Rozwój aplikacji randkowych i łączących się z seksem oznacza, że dostęp do seksu nigdy nie był…

By Dilan Shields
Sex

5 nawyków, które mogą poprawić Twoje życie seksualne

Czasami może się wydawać, że mówi się nam wszystko, co powinniśmy robić. Zjedz więcej kalafiora! Wypróbuj…

By Dilan Shields

Removed from reading list

Undo
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?