By using this site, you agree to the Privacy Policy and Terms of Use.
Accept

123mm.xyz

  • Lifestyle
    LifestyleShow More
    Tipps, um das Beste aus Ihrer Verlobungsfoto-Session zu machen
    12 Min Read
    Ideen für den Hochzeitsmorgen, die Sie mit Ihrer Brautparty ausprobieren können
    7 Min Read
    Die besten Produkte von Trader Joe, die keine Lebensmittel sind
    6 Min Read
    20 Mittagessen, die Sie am Sonntag zubereiten können
    2 Min Read
    Alle Starbucks-Herbstgetränke, Rangliste
    8 Min Read
  • Finanzen
    FinanzenShow More
    10 Möglichkeiten, Ihre Work-Life-Balance wiederzubeleben
    14 Min Read
    Der beste Geld-Hack, den mir meine Mutter beigebracht hat
    7 Min Read
    5 gefragte Karrierefähigkeiten, um Ihre Karriere in diesem Jahr voranzutreiben
    9 Min Read
    5 von Experten unterstützte Produktivitätstipps, auf die wir schwören
    9 Min Read
    Gestresst wegen Geld? Diese 10 Tipps helfen
    7 Min Read
  • Sex
    SexShow More
    9 Sexstellungen während der Periode, die du als nächstes ausprobieren solltest
    6 Min Read
    5 einfache Möglichkeiten, Ihr sexuelles Selbstvertrauen zu stärken
    9 Min Read
    Was ich aus Filmen über Sex gelernt habe
    5 Min Read
    Wie man laut Experten mit sexueller Scham umgeht
    8 Min Read
    Spritzen und andere sexuelle Missverständnisse, entlarvt
    12 Min Read
  • Sport
    SportShow More
    8 nachgewiesene Vorteile von Bewegung (bei denen es nicht um Gewichtsabnahme geht)
    13 Min Read
    Warum Sie Ihre Trainingsroutine ändern müssen
    8 Min Read
    Die Workouts, die mich dazu gebracht haben, Sport zu treiben
    8 Min Read
    Tabata: Das 4-Minuten-Workout, das jeder machen sollte
    9 Min Read
    Ich habe eine Top-Trainerin aus Los Angeles für ihre Trainingstipps gegrillt
    8 Min Read
  • Techno
    TechnoShow More
    Zhiyun Crane M2S im Test
    13 Min Read
    Creality Sermoon V1 Pro Test
    17 Min Read
    Samsung Galaxy A52s 5G Test
    16 Min Read
    Sony WH-1000XM5 im Test
    16 Min Read
    LG C2 OLED (2022) im Test
    10 Min Read
  • Kontakt
  • Deutsch
    • Русский
    • English
    • Українська
    • Polski
Reading: Wie man laut Experten mit sexueller Scham umgeht
Aa

123mm.xyz

Aa
  • Lifestyle
  • Finanzen
  • Sex
  • Sport
  • Techno
  • Kontakt
  • Deutsch
Search
  • Lifestyle
  • Finanzen
  • Sex
  • Sport
  • Techno
  • Kontakt
  • Deutsch
    • Русский
    • English
    • Українська
    • Polski
123mm.xyz > Sex > Wie man laut Experten mit sexueller Scham umgeht
Sex

Wie man laut Experten mit sexueller Scham umgeht

Dilan Shields
Last updated: 2022/09/19 at 12:56 PM
By Dilan Shields 8 Min Read
Share
SHARE

Erst mit Mitte bis Ende Zwanzig wurde mir klar, dass ich eine beträchtliche Menge an sexueller Scham mit mir herumtrage und wie häufig das tatsächlich vorkommt. Uns wird oft beigebracht zu glauben, dass Sex schlecht ist, oder wir erhalten einfach überhaupt keine Informationen darüber. Mit der Zeit wird Sex zu etwas, worüber wir uns unwohl fühlen, und das Thema kann schließlich sogar eine beschämende Konnotation bekommen.

Contents
Wie kann sexuelle Scham in unserem Leben auftauchen?1. Verzicht auf das eigene Bedürfnis nach sexuellem Vergnügen2. Sexuelle Dysfunktion, Schmerzen oder Beschwerden beim Sex oder Selbstvergnügen3. Unfähigkeit, über Sex zu sprechenWie können wir sexuelle Scham loslassen?1. Verbessern Sie Ihre Beziehung zu sich selbst2. Schreiben Sie Ihre Erzählung neu3. Werfen Sie einen Blick auf Ihre Beziehungen4. Umgang mit vergangenen Traumata5. Sprechen Sie mit einem Experten

Untersuchungen zeigen, dass sexuelle Scham aus Erfahrungen stammen kann, die bis in die Kindheit und unsere prägendsten Teenagerjahre zurückreichen, einschließlich, aber nicht beschränkt auf traumatische sexuelle Erfahrungen, sexuell negative Botschaften, unzureichende Kommunikation über Sex, geringes Selbstwertgefühl oder allgemein mangelndes Verständnis der menschlichen Sexualität. In vielen Fällen sind wir uns unserer Scham in Bezug auf Sex gar nicht bewusst, aber sie kann sich negativ auf unsere Beziehungen und natürlich auf unser Sexualleben auswirken.

Um besser zu verstehen, woher sexuelle Scham kommt, wie man sie erkennt und wie man sie loslässt, habe ich mich mit meiner Lieblings-Sexexpertin Dr. Kristie Overstreet getroffen, zertifizierte Sexualtherapeutin, Rednerin, Beraterin und Autorin. Dr. Overstreet beschreibt sexuelle Scham als das Gefühl, „du bist das Problem“ oder dass du „nicht gut genug, würdig genug oder Vergnügen verdienst“. Einige der Ursachen, die sie identifiziert hat, sind jede Art von Missbrauch (emotional, körperlich, verbal, sexuell usw.), Ihre Erziehung und negative Selbstgespräche.

Screenshot-2021-07-28-at-4

Dr. Kristie Overstreet

More Read

9 Sexstellungen während der Periode, die du als nächstes ausprobieren solltest
5 einfache Möglichkeiten, Ihr sexuelles Selbstvertrauen zu stärken
Was ich aus Filmen über Sex gelernt habe

ZERTIFIZIERTER SEXTHERAPEUT, KLINISCHER SEXOLOGE

Dr. Overstreet verfügt über mehr als 14 Jahre klinische Erfahrung und ist Experte für Beziehungen und LGBTQIA-Gesundheitspflege.

Wie kann sexuelle Scham in unserem Leben auftauchen?

1. Verzicht auf das eigene Bedürfnis nach sexuellem Vergnügen

Wenn Sie feststellen, dass Sie Ihre eigenen Bedürfnisse nach Vergnügen ignorieren und sich übermäßig auf die Bedürfnisse Ihres Partners/Ihrer Partner konzentrieren, könnte dies ein Zeichen dafür sein, dass Sie an sexueller Scham festhalten. Vielleicht fühlen Sie sich des Vergnügens nicht würdig oder denken einfach, dass Ihre Rolle in Ihrer Beziehung darin besteht, Ihrem Partner zu gefallen, aber wenn Sie sich so darauf konzentrieren, was ihn glücklich macht, werden Sie Ihre eigenen Bedürfnisse aus den Augen verlieren und den Partner vielleicht ablehnen oder die Beziehung auf der Straße. Dies ist einer der (vielen) Gründe, warum Selbstfürsorge, Selbstvergnügen und die Entwicklung eines Verständnisses dafür, was Ihnen gefällt, so wichtig sind.

sexuelle-scham-das-jedermädchen-5-e1635434979937

Quelle: Womanizer Toys | Unsplash

2. Sexuelle Dysfunktion, Schmerzen oder Beschwerden beim Sex oder Selbstvergnügen

Während es viele Ursachen für sexuelle Funktionsstörungen und Schmerzen beim Sex geben kann – und es ist immer am besten, Ihren Arzt zu konsultieren – kann sexuelle Scham häufig Beschwerden im Zusammenhang mit Vergnügen verursachen. Wenn diese Gefühle der Scham oder Unwürdigkeit so tief in unserem Körper verankert sind, kann es äußerst schwierig sein, während sexueller Erfahrungen loszulassen, und kann daher zu Schmerzen und Unbehagen führen, egal ob Sie mit Ihrem Partner oder alleine sind.

3. Unfähigkeit, über Sex zu sprechen

Dieser war riesig für mich. Weil mit mir nie über Sex gesprochen wurde, als ich aufwuchs, betrachtete ich es als etwas, das vertuscht und nicht darüber gesprochen werden sollte. Wenn Sie sich in Bezug auf das Thema schämen, werden Sie wahrscheinlich nicht bequem mit Freunden oder (am wichtigsten) Ihrem Partner über Sex sprechen, was sich negativ auf Ihre Beziehung auswirken kann. Die Gespräche, die wir als Erwachsene führen, sind wirkungsvoller als Sie vielleicht denken und können die Art und Weise, wie wir als Erwachsene über Sex denken, wirklich prägen.

Wie können wir sexuelle Scham loslassen?

1. Verbessern Sie Ihre Beziehung zu sich selbst

In ihrer Arbeit mit ihren Klienten erklärt Dr. Overstreet, dass „wie Sie sich selbst sehen, sprechen und handeln, einen großen Einfluss auf Ihr sexuelles Selbst haben kann“. Es beginnt wirklich alles von innen. Sobald Sie beginnen, Ihr Selbstwertgefühl aufzubauen und die Beziehung zu sich selbst zu verbessern, werden Sie anfangen zu sehen, dass Sie es wert sind, Freude zu haben, und die Schamgefühle, die Sie damit verbinden, werden mit der Zeit nachlassen.

sexuelle-scham-das-jedermädchen-8-e1635253802267

Quelle: Kate Hliznitsova | Unsplash

2. Schreiben Sie Ihre Erzählung neu

In ähnlicher Weise ist es wichtig, wie Sie mit sich selbst sprechen. Das gilt für alle Aspekte des Lebens, aber es ist besonders wichtig, wenn es darum geht, wie wir mit uns selbst über Sex sprechen. Dr. Overstreet riet, sich „auf den inneren Kritiker zu konzentrieren“ und sich der Dinge bewusst zu werden, die Sie regelmäßig zu sich selbst sagen und die Sie möglicherweise beschämen. Sie empfahl sogar, diese negativen Botschaften aufzuschreiben, um visuell zu sehen, wie unrealistisch sie sind. Dann, sobald Sie anfangen zu sehen, woher Ihre toxischen Gedanken kommen, „schreiben Sie die Erzählung um, indem Sie diese unrealistischen Erwartungen ändern, die Sie an sich selbst und Ihre Sexualität haben.“

3. Werfen Sie einen Blick auf Ihre Beziehungen

Leider gibt es manchmal Menschen, die uns nahe stehen und deren Energie und Verhalten sich negativ auf uns auswirken können. Dr. Overstreet sagte, es sei wichtig, sich Ihre Beziehungen genauer anzusehen und auf alle zu achten, die giftig sein könnten. Gibt es Menschen in Ihrem Leben, die negative Ansichten über Sex haben oder Ihnen weiterhin eine Erzählung liefern, die Scham hervorruft? Sprechen Sie diese Probleme an, schaffen Sie Grenzen und erwägen Sie, Ihre Zeit mit ihnen zu begrenzen oder sie aus Ihrem Leben zu entfernen, wenn es giftig wird.

4. Umgang mit vergangenen Traumata

Traumata aus unserer Vergangenheit können einen großen Einfluss auf unsere Gegenwart und Zukunft haben. Der Umgang mit einem Trauma kann chaotisch sein und viel Arbeit erfordern, aber die Auszahlung ist es mehr als wert, und die Überwindung eines Traumas ist ein großer Schritt, um sexuelle Scham abzubauen.

sexuelle-scham-das-jedermädchen-6-e1635253695214

Quelle: SHVETS Produktion | Pixel

5. Sprechen Sie mit einem Experten

Sie wissen nicht, wie Sie mit Ihrem Trauma umgehen sollen? Oder vielleicht wissen Sie nicht einmal genau, was dieses Trauma sein könnte, oder Sie sind sich immer noch nicht sicher, woher Ihre Gefühle der sexuellen Scham kommen? Unser bester Rat ist, mit einem Experten zu sprechen, der Ihnen helfen kann, diese Ursachen aufzudecken und Ihnen die Werkzeuge an die Hand zu geben, die Sie benötigen, um sie loszulassen.

Dilan Shields 24/01/2023
Share this Article
Facebook Twitter Email Copy Link Print

Editor's Pick

Der Leitfaden für faule Mädchen zur Steuersaison
Die Last-Minute-Urlaubscheckliste, die Sie für jede Reise benötigen
Privado VPN-Rezension
Was tun, wenn Sie schlechten Sex mit Ihrem Partner haben?
Vertrauen Sie dem GXT 255+ Onyx-Test

More Popular

Finance

Wie Sie Ihren Chef ansprechen, wenn Sie eine Gehaltserhöhung wünschen

By Dilan Shields 8 Min Read

Krafttraining für Frauen: So starten Sie eine Trainingsroutine

By Dilan Shields
Finance

Wie man große Einkäufe tätigt, ohne sich zu verschulden

By Dilan Shields 5 Min Read
- Advertisement -
Ad image
Lifestyle

Tipps für Alleinreisende, die ich aus Jahren des Alleinreisens gelernt habe

Wenn es um das Konzept des Solo-Reisens geht, gibt es zwei Lager von Menschen: diejenigen, die…

By Dilan Shields
Sex

7 Sexstellungen, die Sie ausprobieren sollten, wenn Sie sich faul fühlen

Als ich anfing, Sex zu haben, dachte ich, dass jedes Mal eine Oscar-würdige Aufführung sein müsste.…

By Dilan Shields
Sex

Wie man Sex verlangsamt, um es wie im Film zu machen

Damit wir uns verstehen. Ich liebe Geschwindigkeit. Schnell, feurig und atemlos ist eine besondere Art von…

By Dilan Shields
Sport

Die einzigen Yoga-Positionen, die Sie für einen starken Kern brauchen

Als Yogalehrerin und Fitnessfanatikerin weiß ich, dass eine starke Körpermitte sowohl für Ihre Trainingsroutine als auch…

By Dilan Shields
Sex

Was mich eine Durststrecke über Sex gelehrt hat

Ich komme von der anderen Seite darauf zu. Ja, Freunde: Ich hatte gerade Sex.Sex ist eine…

By Dilan Shields

Removed from reading list

Undo
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?