By using this site, you agree to the Privacy Policy and Terms of Use.
Accept

123mm.xyz

  • Лайфстайл
    ЛайфстайлShow More
    Поради, як максимально використати фотосесію для заручин
    10 Min Read
    Ідеї весільного ранку, які можна спробувати на весільній вечірці
    6 Min Read
    Товари найкращого трейдера Джо, які не є їжею
    6 Min Read
    20 обідів, які можна приготувати в неділю
    2 Min Read
    Усі осінні напої Starbucks, рейтинг
    8 Min Read
  • Фінанси
    ФінансиShow More
    10 способів відновити баланс між роботою та особистим життям
    12 Min Read
    Найкращий прийом грошей, якого мене навчила мама
    6 Min Read
    5 затребуваних професійних навичок для розвитку вашої кар’єри цього року
    8 Min Read
    5 експертних порад щодо продуктивності, якими ми клянемося
    8 Min Read
    Напружені через гроші? Ці 10 порад допоможуть
    6 Min Read
  • Секс
    СексShow More
    9 пози для сексу під час менструації, які ви повинні спробувати наступними
    5 Min Read
    5 простих способів підвищити свою сексуальну впевненість
    8 Min Read
    Що я дізнався про секс із фільмів
    5 Min Read
    Як впоратися із сексуальним соромом, на думку експертів
    7 Min Read
    Сквирт та інші сексуальні помилки, розвінчані
    10 Min Read
  • Спорт
    СпортShow More
    8 підтверджених переваг фізичних вправ (які не стосуються втрати ваги)
    11 Min Read
    Чому вам потрібно змінити розпорядок тренувань
    7 Min Read
    Тренування, які змусили мене полюбити вправи
    7 Min Read
    Табата: 4-хвилинне тренування, яке повинен робити кожен
    8 Min Read
    Я приготував на грилі найкращого тренера з Лос-Анджелеса, щоб отримати поради щодо тренувань
    8 Min Read
  • Техно
    ТехноShow More
    Огляд Zhiyun Crane M2S
    12 Min Read
    Огляд Creality Sermoon V1 Pro
    16 Min Read
    Огляд Samsung Galaxy A52s 5G
    15 Min Read
    Огляд Sony WH-1000XM5
    14 Min Read
    Огляд LG C2 OLED (2022).
    10 Min Read
  • Контакт
  • Українська
    • Русский
    • English
    • Polski
    • Deutsch
Reading: 5 способів змінити розпорядок тренувань на літо
Aa

123mm.xyz

Aa
  • Лайфстайл
  • Фінанси
  • Секс
  • Спорт
  • Техно
  • Контакт
  • Українська
Search
  • Лайфстайл
  • Фінанси
  • Секс
  • Спорт
  • Техно
  • Контакт
  • Українська
    • Русский
    • English
    • Polski
    • Deutsch
123mm.xyz > Sport > 5 способів змінити розпорядок тренувань на літо
Sport

5 способів змінити розпорядок тренувань на літо

Dilan Shields
Last updated: 2022/09/19 at 12:46 PM
By Dilan Shields 6 Min Read
Share
SHARE

Ви ходите в один і той самий спортзал щодня, займаєтеся одним і тим же типом тренувань, відпочиваєте однаково або плануєте тренування в один і той же час. Звучить знайомо? Якщо так, у мене є для вас важливе повідомлення про соціальну рекламу: настав час змінити його. Змінивши розпорядок тренувань, ви зможете не тільки працювати над різними м’язами, але й перемагати нудьгу під час тренувань, а не виконувати рухи. На щастя для тих із нас, хто відчайдушно потребує змін, літо — ідеальний час для кількох оновлень тренувань (читай: більше енергії, більше часу на свіжому повітрі та більше задоволення). Ось п’ять способів, як ми змінюємо наші розпорядки тренувань на літній сезон, і як ви також можете змінити свій.

Contents
1. Перехід до більш енергійних тренувань2. Вихід на вулицю3. Експериментування з різним часом доби4. Перетворення тренувань на соціальні5. Менше виділеного «часу в спортзалі» і живіть активніше

1. Перехід до більш енергійних тренувань

Якщо ви застрягли в колії, тому що займаєтесь лише одним видом тренувань, літо – ваше рішення. Завдяки довшим дням, теплішій погоді та яскравішому сонячному світлу ми часто маємо найбільше енергії влітку, тому скористайтеся перевагами та збільште інтенсивність тренувань. Я люблю розслаблюючу йогу та заспокійливий пілатес так само, як і будь-яка інша дівчина, але коли світить сонце та тепла погода, я готовий трохи потіти та розважитися. Незалежно від того, чи є ви звичайним йогом чи любите повільні та розслаблюючі тренування, літо – це сезон, щоб спробувати щось інше. Завдяки obé fitness ви можете легко розширити свій розпорядок тренувань, додавши кардіобокс (набагато менш страшний, ніж ви думаєте!), йогу (налаштуйте Дрейка замість типової розслаблюючої музики) або високоінтенсивні заняття з танців (див.: Бейонсе -тематичний). Ви не тільки напружите нові м’язи та активуєте кардіотренування, але й отримуватимете більше задоволення протягом усього сезону.

Використовуйте код TEG50 для 7-денної безкоштовної пробної версії + 50% знижки на перший місяць Obé!

2. Вихід на вулицю

Це лише ми, чи через теплу погоду вам постійно хочеться вийти на вулицю? TBH, я тимчасово відпочиваю від кондиціонованих тренажерних залів або критих студій, а замість цього проводжу свої тренування просто неба. Незалежно від того, чи збираєтеся ви пробіжку від бігової доріжки до тротуарів, розкладаєте килимок для йоги в парку чи відвідуєте заняття на свіжому повітрі (принаймні щось хороше вийшло з карантину), тренуйтеся цього літа на свіжому повітрі, щоб водночас трохи потіти. , насолоджуватися погодою та сонячними променями. Щоб тренування на свіжому повітрі приносили вам користь, переконайтеся, що ви запаслися всім необхідним , від стійкого до поту SPF (обов’язково!) до правильного взуття.

3. Експериментування з різним часом доби

Довші дні означають більше сонячного світла, а більше сонячного світла означає більше енергії (подумайте про це: прокидатися о 7 ранку, коли вже ясно і сонячно, це зовсім інше, ніж прокидатися в темну, холодну 7 ранку, яка все ще виглядає як ніч, чи не так?) . Скористайтеся всіма перевагами тривалого дня, експериментуючи з тренуваннями в різний час дня. Якщо ви зазвичай не встаєте рано, лягайте спати дуже рано і прокидайтеся разом із сонцем, щоб спробувати потренуватися перед робочим днем. Якщо ви віддаєте перевагу розслабленню вранці, вирушайте на вечірню пробіжку, поки сонце ще не світить (хороша новина: у вас є достатньо часу). Принаймні, ви можете менше нудьгувати під час тих же старих тренувань, але ви також можете виявити, що рівень вашої енергії та витривалості кращі в інший час доби.

More Read

8 підтверджених переваг фізичних вправ (які не стосуються втрати ваги)
Чому вам потрібно змінити розпорядок тренувань
Тренування, які змусили мене полюбити вправи

4. Перетворення тренувань на соціальні

Тож ви та ваші друзі вакциновані та нарешті можете бути разом після місяців соціального дистанціювання; навіщо відпочивати від літнього спілкування, щоб потренуватися, коли можна зробити вправи трохи веселішими? Цього сезону ми відмовляємося від тренувань у спортзалі, щоб більше часу проводити з друзями, залишаючись при цьому активними. Візьміть друга та спробуйте новий клас тренувань або вирушайте в похід або на велосипедну прогулянку замість своїх звичайних напоїв після роботи. Тренування з друзями не лише підтримуватимуть вашу мотивацію (у нас є дружні змагання в ім’я здоров’я!), але й ви отримуватимете більше задоволення від своїх тренувань. Якщо ми всі засвоїли один урок цього року, це те, що життя надто коротке, щоб не насолоджуватися часом з людьми, яких ми любимо, це також стосується наших тренувань.

5. Менше виділеного «часу в спортзалі» і живіть активніше

PSA: «фітнес» не обов’язково означає годинні тренування в тренажерному залі або певний час дня; натомість це може бути таким же легким, як більш активний і менш сидячий спосіб життя. Однією з найкращих частин літа є те, що гуляти скрізь не тільки можливо, але й приємно. Створіть свій улюблений літній список відтворення або новий епізод подкасту та пообіцяйте ходити скрізь, де тільки можливо (бонус: це краще для планети). Щоб дістатися до віддалених пунктів призначення, підходьте творчо до свого транспорту: пройдіть пішки до подальшої зупинки потяга, щоб пройти кілька додаткових кроків, або спробуйте кататися на велосипеді як швидший спосіб, який все ще активний. Крім того, творчо підходьте до того, як ви проводите свій вільний час: відпочивайте на пляжі, читайте , щоб поплавати, або використовуйте суботи, щоб вирушити на мальовничі велосипедні прогулянки. Навіщо проводити більше часу в тренажерному залі з кондиціонером, коли ви можете тренувати свої м’язи та розвивати витривалість, просто живучи життям?

обе

Цей допис містить спонсороване включення obé , але всі думки в ньому належать редакційній колегії сайту.

Dilan Shields 24/12/2022
Share this Article
Facebook Twitter Email Copy Link Print

Editor's Pick

Як підійти до свого боса, якщо ви хочете підвищення
6 простих порад щодо вправ від фітнес-тренера
9 пози для сексу під час менструації, які ви повинні спробувати наступними
Податкові поради, які вам знадобляться, якщо ви зіпсували свої податки цього року
Контрольний список для відпустки в останню хвилину, необхідний для будь-якої подорожі

More Popular

Finance

Як підійти до свого боса, якщо ви хочете підвищення

By Dilan Shields 7 Min Read

Тренування з обтяженнями для жінок: як розпочати процедуру підйому

By Dilan Shields
Finance

Як робити великі покупки, не вдаючись до боргів

By Dilan Shields 4 Min Read
- Advertisement -
Ad image
Lifestyle

Поради щодо індивідуальних подорожей, яких я навчився за роки подорожей наодинці

Коли справа доходить до концепції індивідуальних подорожей, існує два табори людей: ті, хто часто подорожує сам…

By Dilan Shields
Sex

7 сексуальних поз, які варто спробувати, коли вам ліниво

Коли я почав займатися сексом, я думав, що кожен раз повинен бути гідний Оскара. Гарячий, дикий,…

By Dilan Shields
Sex

Як уповільнити секс, щоб все було як у кіно

Давайте розберемося. Я люблю швидкість. Швидко, запально, бездиханно – це особлива радість. Ми говоримо про жахливі,…

By Dilan Shields
Sport

Єдині позиції йоги, необхідні для міцного ядра

Як інструктор йоги та фанатик фітнесу, я знаю, що міцне ядро є важливим як для ваших…

By Dilan Shields
Sex

Чого навчив мене про секс сухий період

Я підходжу до цього з іншого боку. Так, друзі: я щойно займався сексом.Секс - цікава річ.…

By Dilan Shields

Removed from reading list

Undo
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?