By using this site, you agree to the Privacy Policy and Terms of Use.
Accept

123mm.xyz

  • Лайфстайл
    ЛайфстайлShow More
    Лучшие подсказки журнала для каждого типа эннеаграммы
    7 Min Read
    Как приготовить салат из арбуза, который едят все RN
    5 Min Read
    Бонусная программа и бонусы казино SpinWin
    3 Min Read
    Почему Canva — мой лучший помощник для украшения дома
    8 Min Read
    Рецепты к 4 июля, которые можно приготовить за 30 минут или меньше
    2 Min Read
  • Финансы
    ФинансыShow More
    Стоит ли закрывать кредитную карту?
    6 Min Read
    Я пробовал 5 разных приложений для ведения бюджета, вот их рейтинг
    9 Min Read
    Блокировка времени: метод продуктивности, которым клянутся успешные женщины
    9 Min Read
    Советы по налогам, которые вам понадобятся, если вы запутались с налогами в этом году
    17 Min Read
    Blammo: отзывы, рейтинг криптовалютной платформы
    3 Min Read
  • Секс
    СексShow More
    Разговоры, которые вы должны вести о сексе
    6 Min Read
    8 способов наконец выйти из этого сухого заклинания
    6 Min Read
    Что делать, если ваш партнер не сдается вам
    9 Min Read
    Как ваш стиль привязанности может повлиять на вашу сексуальную жизнь
    11 Min Read
    Я стал призраком после секса — значит ли это, что я плохой в постели?
    9 Min Read
  • Спорт
    СпортShow More
    Почему дни отдыха имеют решающее значение для вашей тренировки
    6 Min Read
    Почему тренировки с синхронизацией циклов — это правильный путь
    6 Min Read
    10 способов, которыми йога кардинально изменила мою жизнь
    11 Min Read
    5 привычек, которые помогут вам оставаться в форме, по мнению фитнес-профессионала
    7 Min Read
    Нужна ли добавка перед тренировкой?
    9 Min Read
  • Техно
    ТехноShow More
    Обзор Ninebot KickScooter D38E
    11 Min Read
    Обзор Привадо VPN
    12 Min Read
    Обзор Tokit Omni Cook
    10 Min Read
    Обзор высокого холодильника Samsung Bespoke
    11 Min Read
    Обзор эспрессо-машины Sage Bambino
    8 Min Read
  • Контакт
  • Русский
    • English
    • Українська
    • Polski
    • Deutsch
Reading: Почему дни отдыха имеют решающее значение для вашей тренировки
Aa

123mm.xyz

Aa
  • Лайфстайл
  • Финансы
  • Секс
  • Спорт
  • Техно
  • Контакт
  • Русский
Search
  • Лайфстайл
  • Финансы
  • Секс
  • Спорт
  • Техно
  • Контакт
  • Русский
    • English
    • Українська
    • Polski
    • Deutsch
123mm.xyz > Sport > Почему дни отдыха имеют решающее значение для вашей тренировки
Sport

Почему дни отдыха имеют решающее значение для вашей тренировки

Dilan Shields
Last updated: 2023/02/06 at 10:29 ПП
By Dilan Shields 6 Min Read
Share
SHARE

Для многих из нас дни отдыха подобны запретному плоду фитнеса: чему-то коварно заманчивому, чего мы вынуждены избегать, чтобы защитить свой идеальный распорядок дня, достичь наших целей или не сбиться с пути. Но то, что слово «отдых» состоит из четырех букв, не означает, что его нужно стыдиться. На самом деле, как фитнес-тренер и спортсмен, я обнаружил, что еженедельные (или два раза в неделю) дни отдыха являются одним из наиболее эффективных способов улучшить нашу производительность, уровень физической подготовки и отношение к упражнениям. Поэтому, прежде чем отправиться на пробежку, занятие йогой или занятие в тренажерном зале, узнайте, почему сегодня лучше остаться дома.

Contents
1. Дни отдыха улучшают вашу производительность2. Дни отдыха дают возможность позаботиться о своем теле и напитать его3. Дни отдыха держат вас в напряжении после тренировок4. Дни отдыха улучшают качество сна5. Дни отдыха дают вам время стать всесторонне развитым человеком

1. Дни отдыха улучшают вашу производительность

Когда вы тренируетесь, вы, по сути, подвергаете свое тело стрессу и создаете крошечные микроскопические разрывы в мышцах, чтобы они могли восстановиться и в следующий раз их было труднее разорвать (это также известно как стать сильнее). Однако, если вы этого не сделаете, Не давайте этим мышцам время, необходимое для восстановления, вы просто будете создавать все больше и больше разрывов, что может привести к травмам и плохой работе. Хотя не все пытаются быть конкурентоспособными спортсменами, если вы испытываете плохие результаты, вы также будете испытывать уменьшение отдачи от своих усилий, а это означает, что вы будете получать все меньше и меньше пользы от каждой тренировки. Если вы хотите получить максимальную отдачу от затраченных средств, возьмите день отдыха и убедитесь, что ваше тело готово работать в полную силу, когда вы вернетесь к нему.

2. Дни отдыха дают возможность позаботиться о своем теле и напитать его

Катание на пене, растяжка, йога, медитация, прогулки на природе, приготовление пищи — все это способствует вашему здоровью и физической форме, но часто отходит на второй план, когда у вас нет времени расставить приоритеты. Планируя один или два дня отдыха каждую неделю, вы даете себе время, чтобы успокоить и растянуть уставшие мышцы, сосредоточиться на своем психическом здоровье, приготовить здоровую пищу и поработать над всеми другими компонентами здоровья и физической формы. Многие другие факторы, помимо упражнений, играют важную роль в поддержании вашей физической формы, поэтому уделяйте им столько времени, сколько они заслуживают.

3. Дни отдыха держат вас в напряжении после тренировок

Когда говорят, что разлука заставляет сердце сжиматься, я почти уверен, что они имеют в виду разлуку с любимым учителем. Фитнес — это составляющая образа жизни, а это значит, что нет финишной черты или конечной точки: это то, что нужно сохранить как часть вашего обычного распорядка на всю жизнь. Но, как и любые здоровые отношения, пространство — это хорошо и очень необходимо. Взяв день отдыха, вы даете себе немного времени, чтобы оценить это занятие, этого тренера или часть вашего дня. Периодические перерывы помогут вам избежать выгорания и страха перед тренировкой.

4. Дни отдыха улучшают качество сна

Из всего, что вам нужно в жизни — хорошие друзья, увлажняющий крем с SPF, видео с инструкциями на TikTok — нет ничего, что вам нужно больше, чем хороший ночной сон (особенно когда речь идет о спортивных результатах, получении максимальной отдачи от тренировок). , и хорошо выздоравливает). Когда вы тренируетесь, ваше тело вырабатывает гормоны, такие как адреналин и кортизол. В разумных количествах эти гормоны полезны, но когда вы переусердствуете (т. е. без выходных), ваше тело вырабатывает их в избытке, а слишком много адреналина и кортизола может привести к отсутствию (или плохому) сну. Если вы тянулись к кофе или пончику в 14:00 только для того, чтобы продержаться до конца дня, возможно, пришло время дать вашим надпочечникам передышку и насладиться днем отдыха от любимой тренировки. Попробуйте помедитировать, прогуляться, потянуться или потратить дополнительное время на то, чтобы побаловать себя.

More Read

Почему тренировки с синхронизацией циклов — это правильный путь
10 способов, которыми йога кардинально изменила мою жизнь
5 привычек, которые помогут вам оставаться в форме, по мнению фитнес-профессионала

5. Дни отдыха дают вам время стать всесторонне развитым человеком

Тренировки — отличное хобби, средство для снятия стресса и часть образа жизни, но если ваша рутина начала мешать другим частям вашей жизни, возможно, пришло время взять хорошо спланированный выходной день, чтобы наверстать упущенное. о том, что еще может предложить жизнь. В то время как ваше тело и больные мышцы могут диктовать вам, когда вам брать выходной, есть много возможностей запланировать свои дни отдыха на каникулы, вечеринки, мероприятия и другие вещи, которые вы также не хотите пропустить. Выходной день без чувства вины для изучения хобби, страстей и отношений — важная часть жизни, и это только сделает вас более счастливым и многогранным человеком.

Если вы беспокоитесь, что отказ от тренировочной рутины саботирует ваши усилия, не бойтесь: дни отдыха — невероятно важная часть вашего физического, психического и эмоционального здоровья. Беря хотя бы один выходной в неделю, вы даете своему телу время пожинать плоды тренировок, избегаете выгорания в спортзале и улучшаете другие сферы своей жизни. Давайте нормализуем выходной день, когда мы устали, заболели или просто нуждаемся в маргарите: в долгосрочной перспективе это только сделает нас лучше.

Dilan Shields 06/02/2023
Share this Article
Facebook Twitter Email Copy Link Print

Editor's Pick

21 простой рецепт багажника, который можно использовать в следующей игре
Советы по составлению бюджета, когда все, кого вы знаете, женятся
Обзор Creality Sermoon V1 Pro
Советы по фитнесу, которым нужно следовать, если вы ненавидите тренировки
Обзор Nubia Red Magic 7

More Popular

Sex

Разоблачение сквирта и других заблуждений о сексе

By Dilan Shields 10 Min Read

Что делать после успешной работы в сети

By Dilan Shields
Finance

Установление и поддержание границ на работе

By Dilan Shields 10 Min Read
- Advertisement -
Ad image
Tech

Обзор Creality Sermoon V1 Pro

Давайте сделаем краткий обзор:ПлюсыПолностью собран и готов к печатиВстроенная камера наблюденияПечать и управление через Wi-FiМинусыНебольшой объем…

By Dilan Shields
Finance

Советы по деньгам, которые должен знать каждый, от финансового писателя

Когда я учился в колледже, я стажировался в отделе маркетинга финансовой компании. Одним из моих заданий…

By Dilan Shields
Tech

Обзор Sony WH-1000XM5

Давайте сделаем краткий обзор:ПлюсыФеноменальное качество звукаОтличное шумоподавлениеСерьезные умыМинусыБольше не складываетсяДорогойНаш вердиктWH-1000XM5s — еще одна пара фантастических…

By Dilan Shields
Tech

Обзор Samsung Galaxy A52s 5G

Давайте сделаем краткий обзор:ПлюсыОслепительный экран 120 ГцВысокая производительностьСильные камерыМинусыНе впечатляющая сборкаМедленная зарядкаМодернизированный чип не увеличивает срок…

By Dilan Shields
Lifestyle

Идеи свадебного утра, чтобы попробовать с вашей свадебной вечеринкой

Нет ничего лучше дня, когда ты женишься. Вы обязательно будете комком нервов и волнений, готовясь начать…

By Dilan Shields

Removed from reading list

Undo
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?