By using this site, you agree to the Privacy Policy and Terms of Use.
Accept

123mm.xyz

  • Лайфстайл
    ЛайфстайлShow More
    Советы, как максимально эффективно использовать фотосессию помолвки
    10 Min Read
    Идеи свадебного утра, чтобы попробовать с вашей свадебной вечеринкой
    6 Min Read
    Лучшие продукты трейдера Джо, которые не являются едой
    6 Min Read
    20 обедов, которые вы можете приготовить в воскресенье
    2 Min Read
    На каких участках тела чаще всего делают лазерную эпиляцию?
    3 Min Read
  • Финансы
    ФинансыShow More
    25 вопросов о деньгах, которые нужно задать своему партнеру
    6 Min Read
    10 способов восстановить баланс между работой и личной жизнью
    12 Min Read
    Лучший взлом денег, которому меня научила мама
    6 Min Read
    5 востребованных профессиональных навыков для карьерного роста в этом году
    8 Min Read
    5 советов по продуктивности от экспертов, которым мы доверяем
    8 Min Read
  • Секс
    СексShow More
    Быть принцессой из подушек так уж плохо?
    12 Min Read
    9 поз для секса во время месячных, которые стоит попробовать
    5 Min Read
    5 простых способов повысить вашу сексуальную уверенность
    8 Min Read
    Что я узнал о сексе из фильмов
    5 Min Read
    Как справиться с сексуальным стыдом, по мнению экспертов
    7 Min Read
  • Спорт
    СпортShow More
    8 доказанных преимуществ физических упражнений (не для похудения)
    12 Min Read
    Почему вам нужно изменить свой режим тренировок
    7 Min Read
    Тренировки, которые заставили меня полюбить тренировки
    7 Min Read
    Табата: 4-минутная тренировка, которую должен делать каждый
    8 Min Read
    Я спросил лучшего тренера из Лос-Анджелеса о ее советах по тренировкам
    8 Min Read
  • Техно
    ТехноShow More
    Обзор Huawei Watch Fit 2
    14 Min Read
    Dream Machines G1650-17: обзор геймерского ноутбука для победителей
    3 Min Read
    Обзор Zhiyun Crane M2S
    12 Min Read
    Обзор Creality Sermoon V1 Pro
    16 Min Read
    Обзор Samsung Galaxy A52s 5G
    15 Min Read
  • Контакт
  • Русский
    • English
    • Українська
    • Polski
    • Deutsch
Reading: Меган Роуп из The Sculpt Society рассказала о фитнес-трендах 2022 года
Aa

123mm.xyz

Aa
  • Лайфстайл
  • Финансы
  • Секс
  • Спорт
  • Техно
  • Контакт
  • Русский
Search
  • Лайфстайл
  • Финансы
  • Секс
  • Спорт
  • Техно
  • Контакт
  • Русский
    • English
    • Українська
    • Polski
    • Deutsch
123mm.xyz > Sport > Меган Роуп из The Sculpt Society рассказала о фитнес-трендах 2022 года
Sport

Меган Роуп из The Sculpt Society рассказала о фитнес-трендах 2022 года

Dilan Shields
Last updated: 2023/01/13 at 12:26 ДП
By Dilan Shields 7 Min Read
Share
SHARE

Позвольте представить вам икону фитнеса, эксперта по здоровому образу жизни, основателя The Sculpt Society и мою личную #fitspo: Меган Роуп. Руп — профессиональная танцовщица, ставшая профессионалом в области тренировок (#goals), и после того, как я услышала ее опыт в интервью подкаста, я поняла, что она — тот человек, который поможет нам всем выбраться из фитнес-рутины, которая обычно наступает в это время года. : На улице холодно, мы устали больше, чем обычно, и мотивации не хватает. Но упражнения не обязательно должны быть рутиной, чтобы вычеркивать список дел, или скучной привычкой, которой мы придерживаемся ради рутины; это всегда должно быть приятным, сложным и захватывающим, независимо от времени года (или погоды на улице). Поэтому, чтобы избавить нас всех от наших страданий в фитнесе, я спросил Рупа о тенденциях, которые, как мы можем ожидать, изменят наши фитнес-программы в этом году. Читайте ее прогнозы на 2022 год, которые вы можете начать делать прямо сейчас.

Contents
1. Более короткие и быстрые тренировки2. Тренажерные залы возвращаются, но цифровой фитнес никуда не денется3. Больше внимания уделяйте мышцам тазового дна4. Меньше оборудования5. Отдайте предпочтение веселым тренировкам

мегагруппа

Меган Роуп

Основатель общества скульпторов

После успешной карьеры профессиональной танцовщицы Роуп объединила свою страсть к танцам и любовь к фитнесу, чтобы создать The Sculpt Society, метод тренировок, призванный расширить возможности женщин посредством движения.

More Read

8 доказанных преимуществ физических упражнений (не для похудения)
Почему вам нужно изменить свой режим тренировок
Тренировки, которые заставили меня полюбить тренировки

1. Более короткие и быстрые тренировки

Долгие, 90-минутные тренировки! 2022 год — это отказ от обширных тренировок, если у вас есть время только на быстрые тренировки, будь то несколько пятиминутных занятий йогой в течение дня, 15-минутная прогулка или 30-минутное онлайн-занятие. «Большое внимание будет уделяться быстрым и эффективным тренировкам (например, «быстрым» тренировкам The Sculpt Society). Я утверждаю, что делайте меньше, чтобы вы могли появляться больше», — объяснил Роуп. «Небольшие движения каждый день приводят к большим победам, а постоянство — ключ к успеху в любом фитнес-путешествии». Более короткие всплески упражнений — это не просто тенденция; это имеет смысл. Сокращение тренировок намного более реалистично и устойчиво, поскольку вы настраиваете себя на успех, когда вы заняты, путешествуете или просто не хотите тратить час на тренировки (что, будем честны, случается часто). .

2. Тренажерные залы возвращаются, но цифровой фитнес никуда не денется

В 2020 году мы научились избавляться от зависимости от тренажерного зала и заниматься дома. Но даже несмотря на то, что наши любимые студии йоги и фитнес-центры снова открываются, цифровой фитнес никуда не денется. «Когда дело доходит до абонементов в тренажерный зал или цифрового фитнеса, это «и», а не «или», — сказал Роуп. «У многих людей будет абонемент в тренажерный зал и абонемент в приложение». Если вы думаете об этом, наличие обоих предлагает идеальную тренировку.

Благодаря цифровому фитнесу у вас есть возможность заниматься где угодно и сколько угодно времени. Но классы фитнеса в бутике или абонемент в тренажерный зал предлагают другую среду, тип тренировки или оборудование, которые вы могли бы делать виртуально. С обоими у вас есть лучшее из обоих миров. Руп сказала, что она даже видит, что все больше участников используют The Sculpt Society в спортзале, чтобы у них было больше места и оборудования для их любимых тренировок, которые они также могут выполнять дома. У вас нет бюджета на оба? Измените его, посещая дополнительные занятия каждые пару месяцев, чтобы бросить себе вызов и выйти из рутины, или посмотреть бесплатные видео на YouTube дома в те дни, когда у вас нет времени на спортзал.

3. Больше внимания уделяйте мышцам тазового дна

Вы знаете, как работать с мышцами пресса и ягодичными мышцами, но как насчет мышц тазового дна? В следующем году Роуп предсказал, что эта важная (и упускаемая из виду) область станет более приоритетной, и на то есть веские причины. «В 2022 году будет больше разговоров о тазовом дне и фитнесе, особенно в том, что касается беременности». Она объяснила, что, как и другие группы мышц тела, мышцы тазового дна можно укрепить и удлинить, и сосредоточение внимания на этих мышцах помогает поддерживать беременность, а также помогает в восстановлении после родов. Беременность не входит в ваши планы? Упражнения для мышц тазового дна, как часть комплексной тренировки, будут продолжать набирать популярность, поскольку они связаны со всем: от лучшего секса до рельефа пресса . Для начала попробуйте пройти курсы « Дыхание на 360 градусов » от The Sculpt Society или попробуйте упражнения от эксперта по тазовому дну, такого как Кортни Вирден .

4. Меньше оборудования

Хорошие новости для тех из нас, кто ненавидит ходить в спортзал или жить в однокомнатных квартирах: громоздкое оборудование и даже веса становятся менее важными для фитнеса. «Тренировочное оборудование может быть ограничивающим фактором для многих людей, которые путешествуют, работают с ограниченным бюджетом, имеют ограниченное пространство или находятся в пути», — сказал Роуп. «Тренировки, которые не требуют оборудования или легкого оборудования, с которым легко путешествовать, сделают отправную точку более легкой и рентабельной для начала». Другими словами, в 2022 году фитнес стал намного более доступным. Хотя поднятие тяжестей имеет удивительные преимущества, а тренажеры могут стать отличным способом бросить себе вызов, вам не нужно никакого оборудования для достижения ваших целей в фитнесе. Вес тела достаточный. А если вам нужно что-то, что поможет вам в тренировках, оставьте гантели дома (нам нужно зарезервировать весь вес в наших чемоданах для щипцов для завивки и обуви!) и вместо этого возьмите с собой легкую скакалку или эспандер.

5. Отдайте предпочтение веселым тренировкам

А теперь о моем личном любимом тренде 2022 года: получать больше удовольствия. Прошли те времена, когда инструктор пугал вас, заставляя бежать быстрее, тренеров по ответственности, которые приводили вас в спортзал запугиванием, замаскированным под «мотивацию», или заставляя себя скучно бегать на беговой дорожке или поднимать тяжести в тренажерном зале, потому что вы думаю, что это то, что хорошо для вас. Давайте все согласимся отказаться от фитнеса, основанного на страхе, и вместо этого выбрать то, что приносит удовольствие. Чувствовать себя более уверенно, гордо, мотивировано и взволнованно — это не какой-то совет по самосовершенствованию; это самый мощный фитнес-лайфхак, который поможет вам оставаться стабильным. «Чем больше удовольствия и удовольствия мы получаем от тренировок, тем более последовательны мы будем в них», — соглашается Роуп. «Люди ищут упражнения, чтобы найти позитив и поднять настроение». А в 2022 году нам всем не помешало бы немного больше воодушевления.

Dilan Shields 13/01/2023
Share this Article
Facebook Twitter Email Copy Link Print

Editor's Pick

Как создать (и поддерживать) программу тренировок, которая вам понравится
11 путешествий, которые изменят вашу жизнь хотя бы раз
7 поз для секса, которые стоит попробовать, когда вам лень
Разоблачение сквирта и других заблуждений о сексе
Действительно ли размер имеет значение? Мы ломаем это

More Popular

Lifestyle

11 путешествий, которые изменят вашу жизнь хотя бы раз

By Dilan Shields 7 Min Read

Нормально ли кровотечение после секса? Мы спросили экспертов

By Dilan Shields
Finance

Советы по повышению производительности, которым я доверяю как самозанятый

By Dilan Shields 9 Min Read
- Advertisement -
Ad image
Sex

Сколько секса является нормальным в отношениях?

Я когда-то читал, что счастливые пары занимаются сексом раз в неделю. Итак, когда у меня было…

By Dilan Shields
Lifestyle

Советы по путешествиям в одиночку, которые я усвоил за годы путешествий в одиночку

Когда дело доходит до концепции одиночных путешествий, есть два лагеря людей: те, кто часто путешествует в…

By Dilan Shields
Finance

Руководство для ленивых девушек по медицинскому страхованию

Вы знаете все те действительно важные навыки, которым должны были научиться в старшей школе, но так…

By Dilan Shields
Sex

Что засуха научила меня сексу

Я подхожу к этому с другой стороны. Да, друзья: у меня только что был секс.Секс -…

By Dilan Shields
Finance

Как обратиться к своему боссу, если вы хотите повышения

Вы собираетесь просить о повышении. Ваш желудок просто подскочил к горлу при виде этого предложения? Я…

By Dilan Shields

Removed from reading list

Undo
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?