Der Enneagramm-Test kann ein aufschlussreiches Werkzeug zur Selbstfindung sein. Wenn Sie Ihren Typ kennen, erfahren Sie, was Sie motiviert, herausfordert und erfüllt und wie Sie die Höhen und Tiefen des Lebens erleben. Wenn Sie etwas tiefer eintauchen möchten, ist die Paarung von Tagebuchaufforderungen mit Ihrem Enneagrammtyp eine der besten Möglichkeiten, Ihre Gedanken, Emotionen und Erfahrungen des Tages zu verarbeiten und zu reflektieren. Indem Sie Ihre einzigartigen Persönlichkeitsmerkmale durch Tagebucherstellung erforschen, können Sie sich selbst und die Welt um Sie herum besser verstehen. Starten Sie Ihren inneren Dialog mit einer dieser Tagebuchaufforderungen, die für jeden Enneagrammtyp empfohlen werden.
Beschreiben Sie detailliert ein Gefühl, das Sie heute gefühlt haben.
Typ Eins strebt bei allem, was sie tun, nach Perfektion und verfügt oft über ein starkes Gefühl der Selbstdisziplin. Obwohl dieser Typ die gleiche Bandbreite an chaotischen menschlichen Emotionen erlebt wie alle anderen, kann es sein, dass er seine Wut, Traurigkeit, Nervosität oder sogar Freude aus Angst vor Verurteilung nicht frei ausdrückt. Nutzen Sie diese Gefühle mit einer Tagebuchaufforderung, die Sie einlädt, eine Emotion so detailliert wie möglich zu beschreiben. Was hat diese Emotion ausgelöst? Wie hat es sich körperlich angefühlt? Wie haben Sie in Ihren Worten oder Taten reagiert?
Wie habe ich mich heute um mich gekümmert?
Empathische, selbstlose Zweier kümmern sich nur um andere, aber sie neigen dazu, ihre eigenen Bedürfnisse abzutun. Sich Zeit für sich selbst zu nehmen, steht nicht immer ganz oben auf ihrer To-do-Liste, daher ermutigt diese Tagebuchaufforderung Zwei, über Momente im Laufe des Tages nachzudenken, in denen sie ihr eigenes Wohlbefinden priorisiert haben. Es könnte so einfach sein wie die Beschreibung einer nahrhaften Mahlzeit oder das Gefühl nach einer langen, dampfenden Dusche. Machen Sie eine Liste der Wege, wie Sie sich heute an die erste Stelle setzen, als Erinnerung daran, dass sich Ihre fürsorgliche Natur auch nach innen erstrecken sollte.
Welchen Wert habe ich heute zur Welt beigetragen?
Der grundlegende Wunsch des Erfolgsmenschen ist es, sich wertvoll und wertvoll zu fühlen, und er sucht dieses Gefühl oft durch persönliche Leistungen. Die Herausforderung für diesen Typus besteht darin, sein Selbstwertgefühl von der Aufmerksamkeit anderer und anderen äußeren Zeichen des Erfolgs zu trennen. Anstatt sich auf bestimmte Errungenschaften oder Aufgaben auf Ihrer To-do-Liste zu konzentrieren, sollten Sie den Wert berücksichtigen, den Sie heute anderen Menschen oder Ihrer Umgebung gebracht haben. Vielleicht haben Sie jemandem mit einem kleinen Akt der Freundlichkeit den Tag versüßt, oder vielleicht haben Sie sich einfach um Ihre Zimmerpflanzen gekümmert und zum Wachstum neuen Lebens beigetragen. Übe dich darin, den Wert in deinen täglichen Handlungen zu finden, egal wie unbedeutend sie erscheinen mögen.
Beschreiben Sie Ihren Tag mit möglichst vielen sensorischen Details.
Typ Vier können sehr emotional und introspektiv sein, was bedeutet, dass sie dazu neigen, viel Zeit in ihren Köpfen zu verbringen. Anstatt über deine Gefühle nachzudenken, fordere dich heraus, dich stattdessen auf die konkreten Details deines Tages zu konzentrieren. Denken Sie über etwas nach, das Sie an diesem Tag getan haben, und wie es aussah, roch, klang und sich körperlich anfühlte. Versuchen Sie, die Dinge genau so zu beschreiben, wie sie sind, ohne zu übertreiben oder herunterzuspielen. Das Ziel ist es, zu üben, in jedem Zustand, in dem Sie sich befinden, vollständig präsent zu sein.
Wie bin ich heute zurückgetreten und habe den Stecker gezogen?
Mit ihrer intensiven Konzentration und unstillbaren Neugier ist es für Typ Fünf leicht, sich zu beschäftigen und vom täglichen Leben abgelenkt zu werden. Wenn Sie sich jemals in einem Buch verirrt haben oder darauf fixiert waren, eine neue Fähigkeit zu lernen, wissen Sie, wovon ich spreche. Denken Sie für diese Tagebuchaufforderung darüber nach, was Sie heute getan haben, um sich zu entspannen und sich eine mentale Pause zu gönnen. Das kann bedeuten, ein Lieblingsessen zu kochen, mit einem Freund zu plaudern oder einfach nur spazieren zu gehen. Notieren Sie sowohl die Gefühle als auch die körperlichen Empfindungen, die mit dieser Aktivität einhergingen.
Was ist das Beste, was mir heute passiert ist?
Ein Typ Sechs neigt zum Worst-Case-Szenario-Denken. Sie sehnen sich nach Sicherheit und Geborgenheit und haben die Angewohnheit, alle „Was-wäre-wenn“-Fragen in einer Situation durchzugehen und sich auf Probleme zu konzentrieren, die noch nicht aufgetaucht sind. Wenn Sie das Gefühl haben, dass sich diese Angst einschleicht, drehen Sie Ihr angstbasiertes Denken um und konzentrieren Sie sich stattdessen auf das Beste, was an diesem Tag passiert ist. Ist etwas besser gelaufen als erwartet? Hast du ein Problem gelöst, das dich gestresst hat, oder einen Moment unerwarteter Freude erlebt? Beschreiben Sie das Gute an jedem Tag als Erinnerung daran, dass Ihre ängstlichen Gedanken nicht immer Ihre Realität sind.
Wann habe ich mich heute am präsentesten und geerdetsten gefühlt?
Vielbeschäftigte Enthusiasten lieben Abenteuer und Aufregung, aber während sie von einer Aktivität zur nächsten fliegen, vergessen sie vielleicht, innezuhalten und den Moment zu genießen. Diese Tagebuchaufforderung lädt Sie ein, langsamer zu werden und darüber nachzudenken, wie Sie an diesem Tag Ihre Aufmerksamkeit verwaltet haben. Stellen Sie sich auf die Zeiten ein, in denen Sie sich im gegenwärtigen Moment ganz präsent und geerdet gefühlt haben. Was hast du gemacht? Bei wem warst Du? Wie können Sie diese Mentalität morgen in Ihre Interaktionen einbringen?
Wie habe ich heute Offenheit praktiziert?
Selbstbewusste Typ-Achter übernehmen lieber die Verantwortung für sich selbst, als anderen nachzugeben. Sie wollen immer die Kontrolle über die Situation haben und kämpfen oft mit Verwundbarkeit. Anstatt davor zurückzuschrecken, verfeinern Sie dieses Gefühl und überlegen Sie, wie Sie sich heute anderen gegenüber geöffnet haben. Haben Sie Hilfe angenommen, wenn Sie sie brauchten, haben Sie etwas mitgeteilt, wodurch Sie sich verwundbar gefühlt haben, oder haben Sie sich einfach dafür entschieden, zuzuhören, bevor Sie sprechen? Fühlten Sie sich dadurch stärker oder weniger stark?
Wie habe ich mich heute gezeigt?
Die angenehme Natur des Friedensstifters bedeutet, dass er sich eher anderen anschließt, als den Topf zu rühren, indem er für sich selbst einsteht. Sie neigen dazu, ihre eigenen Bedürfnisse und Wünsche auszublenden, um den Frieden zu wahren, was auf lange Sicht zu weiteren Problemen führen kann. Richten Sie für diese Tagebuchaufforderung Ihren Fokus nach innen und überlegen Sie, wie Sie an der Welt um Sie herum teilgenommen haben. Haben Sie Ihre eigene Meinung durchgesetzt, sich für Ihre Bedürfnisse eingesetzt und sich eingemischt, anstatt sich abzugrenzen? Wenn Sie heute damit zu kämpfen hatten, wie können Sie es morgen besser machen?
