Когда дело доходит до максимизации нашей продуктивности, демонстрации себя с лучшей стороны и достижения наших карьерных целей, мы готовы сделать что угодно. Но что происходит, когда нам нужно делать не больше, а меньше? Может показаться контрпродуктивным проводить меньше времени на работе, отказываться от склонности к перфекционизму, брать меньше проектов или даже освобождать себя от рутины. Но когда речь идет о достижении здорового баланса между работой и личной жизнью и о том, чтобы быть лучше, чтобы вы могли работать с максимальной отдачей, абсолютно необходимо установить границы и переоценить свою рабочую нагрузку, чтобы помочь вам управлять своим временем как на работе, так и вне ее.
Хотя баланс между работой и личной жизнью может выглядеть немного по-разному для всех, поиск здорового разделения между работой и личной жизнью является ключом к ощущению омоложения, свежести, продуктивности и готовности решать сложные проблемы. Мы сотрудничаем с La Marca Prosecco , нашим любимым шампанским и брендом, который помогает женщинам делать каждый день ярче и преодолевать трудности, возникающие на работе и в жизни. Вместе мы поставили перед собой задачу помочь вам добиться успеха на работе и в жизни. Если вы хотите, наконец, найти это или открыть для себя заново, не ищите дальше — эти 10 советов помогут вам восстановить баланс между работой и личной жизнью.
1. (На самом деле) возьмите свой ВОМ
Будь то культура рабочего места или ваше собственное отношение к работе, может быть обычным чувство вины, когда вы действительно берете оплачиваемый отпуск. Отказ от такого мышления является ключом к укреплению вашего баланса между работой и личной жизнью. PTO — это часть вашей зарплаты, и если вы им не пользуетесь, вы, по сути, перерабатываете бесплатно. Свободное время имеет решающее значение для отдыха, восстановления сил, общения с друзьями и семьей и инвестирования в хобби, которые приносят вам радость. Работать больше часов, чем нужно, не всегда значит повышать производительность или лучше справляться со своей работой. На самом деле, отрыв от работы может дать вам возможность вернуться с большей энергией, настроением и сосредоточенностью.
2. Научитесь стратегически и уважительно говорить «нет»
Мы все были там: в попытке сделать все это, быть командным игроком или избежать того, чтобы нас воспринимали как «ленивых», мы сказали «да» и заплатили цену. В этом случае эта цена — меньше времени, потраченного на другие, более приоритетные задачи, неспособность выполнить задачу хорошо, опоздание на работу, работа, когда вам не платят за работу — список можно продолжить. Здоровые границы на работе и отказ от задач, которые сделают любую достижимую рабочую нагрузку неуправляемой, не только приемлемы, но и имеют решающее значение для вашей производительности и вашего психического здоровья. Если у вас нет возможности задать вопрос, так и скажите.
3. Уважайте границы работы ваших коллег
Если вы хотите, чтобы другие уважали ваши рабочие границы, начните с дома и проявляйте такую же вежливость к своим коллегам. Не все работают в одном и том же качестве, и изучение того, как ваши коллеги работают лучше всего, может помочь повернуть (или заново изобрести) колесо и оказать положительное влияние на вашу рабочую культуру. Если ваш коллега не пишет вам в нерабочее время, не пишите ему. Если они предпочитают не встречаться со спонтанными, бесконтекстными встречами, будьте внимательны и предложите им другие способы связи, когда необходимо установить приоритетное общение. Если вы дружите со своим коллегой (привет всем работающим женам!), практикуйте профессионализм и помните, что «сначала работа, а потом дружба».
4. Запланируйте уход за собой и личное время так же, как и встречу
Мы бы не пропустили встречу, если бы коллега или ваш начальник запланировали встречу с нами заранее, так почему же нам так легко отменить «встречи» с самими собой? Когда мы заняты, может показаться обычным делом, что кажущиеся несрочными, нерабочие блоки времени первыми отходят на второй план, пытаясь максимизировать наше время, что является быстрым путем к выгоранию. Посвятите себя самому себе, выделив время для ведения дневника, медитации, физических упражнений, общения с другом или наливая стакан La Marca, чтобы отпраздновать победу на работе.
В краткосрочной перспективе сокращение времени на «я» может показаться быстрым решением напряженного дня. Но в долгосрочной перспективе пренебрежение личным уходом может привести к беспокойству, отвлекаемости и усталости. Когда вы вкладываете время в себя или в хобби, которые разжигают вашу страсть вне работы, вы тратите время на то, чтобы быть лучше, чтобы вы могли выглядеть обновленными и готовыми лучше принимать любые вызовы, встречающиеся на вашем пути.
5. Позаботьтесь о своем здоровье
Не позволяйте перегруженному графику или стрессу мешать вашему здоровью и счастью. Пропуск визита к врачу, выбор непитательной плотной пищи из-за удобства, воздержание от физической активности или бодрствование после отхода ко сну, чтобы сделать все это на работе, могут нанести ущерб вашему самочувствию и привести к снижению производительности. плохое эмоциональное здоровье и даже физическое заболевание как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе. И наоборот, инвестирование времени в свое психическое и физическое здоровье путем ведения здорового образа жизни имеет решающее значение для поддержания стресса, предотвращения выгорания, а также для достижения и поддержания баланса между работой и личной жизнью.
6. Пакетные задачи для повышения производительности
Приступить к выполнению задачи, получить уведомление о другой задаче, начать новую задачу, вернуться к первой задаче, перейти ко второй задаче, повторить. Если этот бесконечный цикл отвлекаемости кажется вам знакомым, вы не одиноки. В мире постоянного общения в форме электронных писем, сообщений Slack, текстовых сообщений и телефонных звонков взяться за проект, не отвлекаясь на другой, может показаться невозможным подвигом, который в конечном итоге истощает наше время и энергию в долгосрочной перспективе.
Чтобы сфокусироваться и сделать наше рабочее время максимально эффективным, мы обращаемся к пакетированию задач: разбиваем проекты на определенные этапы и сортируем их по сходству. Сосредоточив внимание на похожих задачах и выделяя для них блоки времени, вы будете тратить меньше времени на переключение передач, что поможет улучшить вашу концентрацию и внимание к деталям. Некоторые примеры включают пакетные ответы на электронные письма, посещение или проведение собраний, мозговой штурм или другие бессмысленные задачи. Затем запланируйте их на время, когда вы считаете себя более или менее продуктивным.
7. Откажитесь от перфекционистского мышления
Как бы нам ни хотелось постоянно добиваться идеальных результатов, реальность такова, что мы люди. Выполнять идеально и на самом высоком уровне в любое время не только нереально — это может утомить вас и стать сдерживающим фактором в вашем рабочем дне, что может затруднить переход от задач и освобождение от работы в нерабочее время. Успокойте своего внутреннего перфекциониста, переключите свое мышление на более широкую картину, переоцените, действительно ли затрачивая больше времени на определенные задачи, можно создать лучший продукт, скорректируйте свои стандарты и помните, что вы можете добиться высоких результатов, не работая всегда безупречно.
8. Подчеркните окончание рабочего дня и установите ожидания для других членов команды.
В мире удаленной работы грань между работой и семейной жизнью может быть более размытой, чем когда-либо. Если вы все еще работаете из дома (что, несомненно, иногда может показаться «жизнью на работе»), может быть трудно отключиться в конце рабочего дня. Установленный распорядок после работы и установление здоровых границ — это ключ к разграничению работы и отдыха и достижению баланса между работой и личной жизнью, которого вы заслуживаете.
Когда вы приближаетесь к концу рабочего дня, будьте реалистичны в отношении того, что вы сможете сделать, прежде чем подпишетесь. Сообщите об этом соответствующим сторонам и продолжите завтра с того места, на котором остановились. Заранее определите ожидания со своим начальством и коллегами, чтобы защитить свое послерабочее время. Например, можно сказать что-то вроде: «Не стесняйтесь оставлять мне сообщение, пока меня нет, но обратите внимание, что я отвечу, когда вернусь на работу завтра». То, что мы живем в мире, где к нам можно получить доступ в любое время, не означает, что так и должно быть. И если вы обнаружите, что вам трудно отвлечься от рабочих задач, может быть полезно запланировать планы или мероприятия после работы, чтобы помочь вам физически завершить свой день.
9. Сообщайте о проблемах с рабочей нагрузкой своему менеджеру
Если снова и снова вы обнаружите, что ваша рабочая нагрузка распространяется на ваше послерабочее время или у вас возникают трудности с соблюдением определенных сроков, подумайте о том, чтобы организовать встречу с вашим менеджером, чтобы обсудить рабочую нагрузку, чтобы вы могли проводить свои вечера, раннее утро и выходные. отдых, подзарядка и дозаправка. Предоставьте своему руководителю обзор вашей рабочей нагрузки в данный момент, информацию о том, сколько времени занимают определенные задачи, и решения, такие как делегирование задач другим сотрудникам, изменение графика задач с более низким приоритетом или изменение определенного процесса (например, преобразование одиночного проекта). в групповое усилие). Высказывание, когда вы чувствуете себя подавленным, дает вашему руководителю возможность поддержать вас, чтобы вы могли проявить себя с лучшей стороны.
10. Делайте перерывы, чтобы ненадолго покинуть рабочее место в течение дня.
Когда вы работаете над сложной проблемой или у вас полно работы, может быть легко убедить себя, что у вас нет времени на перерыв. На самом деле исследования показывают, что перерыв (даже небольшой) может восстановить мотивацию, повысить творческий потенциал, повысить производительность и положительно повлиять на ваше самочувствие. Небольшой перерыв или полный обеденный перерыв — очень важный способ ослабить хватку стресса на работе и обрести баланс в жизни.
La Marca Prosecco — элегантное игристое вино, выращенное в самом сердце итальянского региона Просекко. La Marca Prosecco верит в радость повседневных моментов, в том числе в неустанный труд, через который проходят многие женщины, чтобы воплотить свои мечты в жизнь. Акцент на расширении карьерных возможностей всегда был частью миссии сайта, и наше партнерство с La Marca Prosecco помогло нам перенести эту миссию в реальный мир с живыми и виртуальными мероприятиями, грантами для малого бизнеса и многим другим. Поднимем за это бокалы!
Этот пост спонсируется La Marca Prosecco, но все мнения в нем принадлежат редакции сайта Media Group.
